小さな顔がもてはやされるようになったのはいつ頃でしょうか…
小顔関係で私の記憶といえば、ある番組のMCが出演者の女性アイドルに「顔小っちゃいねぇ！俺の握り拳と同じぐらいだよ！」と言って、観覧席のお客様が一斉に羨望の歓声を上げたというものです。
その様子をテレビの前で見た時、私の中に“小顔の方が可愛いしモテる”という価値観が植え付けられたような気がします。
確かに顔が小さいと若々しく可憐に見えるし、スタイルも良く見えますね。
何だかんだ言っても人の第一印象なんて見た目でほぼ決まってしまうのが現実。
顔が大きく見える原因としては脂肪、浮腫み、筋肉の緩み、筋肉が凝り固まっているなど色々ありますね。
因みに私は個人的に筋肉の緩みと凝りが気になっています。
今の生活の中で表情筋をあまり使ってないんですよね…決して笑いジワとか気にしてるわけではないのですが、ふと気づくと無表情でいることが多くなりました。
精神的余裕と時間的余裕の無さが無表情な生活に繋がるのかも知れませんね。
まぁ実際あまり自分の顔にかける時間もありませんので、なるべく短い時間で簡単に実践できてしかも早めに効果が出るような都合の良いエクササイズはないかなぁと、常日頃から探しては試しているのです。
顔痩せの悩みを抱えてこの記事を読んでくださる方へ、少しでも悩み解消のお役に立てればと思いますので自分の顔を使って実践してみた小顔エクササイズとその感想をご紹介します！
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口角上げて！3分間の作り笑顔
普段から口角が上がっていると表情全体が明るく見えて、周りの人に好印象を与えます。
笑った時に使われる筋肉を動かして、頬から顎にかけてのラインをすっきりさせましょう！
口角を上に引き上げたら、唇の両端で頬のお肉を持ち上げるイメージで思い切り笑顔を作ります。
この時“目が笑ってない”状態、つまり目だけは細めずに大きく見開いたままにしましょう。
その表情を3分間キープ！顔の筋肉がプルプルしてきて結構しんどいですが、負荷をかけることで血流が良くなってむくみが解消され、肌も引き締まってきます。
目をカッと見開いた作り笑顔は、我ながらかなり怖いですが（笑）このエクササイズをすると普通の表情も柔らかくなって、より明るい印象になりますよ！
オーバーアクションであいうえお
合唱団や劇団の発声練習のように、全ての表情筋がしっかり動いていることを意識して「あー！いー！うー！えー！おー！」の発音に合わせて大げさに口を動かします。
声は出しても出さなくても良いのですが、可能であれば大きめの声を出すとストレス発散にもなって気持ちがスカッとします。
お酒を飲んだり泣きながら眠ったりした翌朝など顔のむくみが気になった時に、身支度をしながらでも簡単にできますし、眠気も吹っ飛んで気分爽快！
「おえういあ」でも「あえいおう」でもOK！オペラ歌手になったつもりでやるのも面白いですよ！
歯科医師考案のアゴたんストレッチ
テレビや雑誌で取り上げられて注目を集めている「アゴたんストレッチ」ご存知の方も多いのではないでしょうか？
遠山敏成さんという爽やかな感じの歯科医師さんが考案したエクササイズで、顎やTongue（タン=舌）を1日3分、大きく動かして顔のインナーマッスルを鍛えることで、深部から引き締めて小顔を作る表情筋トレーニングですね。
遠山さんは元々噛み合わせを専門的に研究されていたことから顎周辺に多数あるインナーマッスルに着目、研究に研究を重ねてアゴたんストレッチが考案されたので、その顔痩せ効果は折紙付きというわけです。
筋トレといっても、頬を片方ずつ膨らまして口の周りの筋肉（口輪筋）を鍛える、上を向いて下唇を突き出し顎下の広頸筋を動かすなど簡単なものばかりなので、いつでも気軽に行えます。
頬を膨らます動きは某有名女性タレントが番組放送中頻繁に行っていて、その理由を司会者に尋ねられた時に彼女は「ほうれい線を伸ばしてるの♪」と答えていましたが、この動きは本当にほうれい線対策効果があるので、皆さんも真似してみましょう！
こちらの動画でアゴたんストレッチを紹介していますので、ご覧になってみてくださいね。
歯科大学教授考案のベロ回し体操
こちらもテレビ番組で紹介されたので、ご存知の方はもちろん実践されている方も少なくないでしょう。
そしてこのベロ回し体操も、歯と顎の専門家である日本歯科大学新潟生命歯学部教授の小出馨先生が考案者ということで、高い効果が期待できます…というかハッキリ言って効果あります。
やり方はいたってシンプル。
唇は閉じた状態にして、口の中で歯の外側を歯茎に沿って2～3秒に1周のペースで回すだけです。
右回り、左回り各20回で1セット×1日3セットを朝昼晩行います。
ただ私は忘れっぽいため、いつでも思い出した時に行うようにしていました。
人前でこれをやるのはさすがに抵抗があったので、入浴中とかトイレなど1人になれる場所で3日間コツコツと（？）続けたものです。
慣れないうちは舌の付け根が筋肉痛になるような感覚で結構きつかったのですが、諦めずに続けていると筋肉が鍛えられたのか、以前より楽に回せるようになりました。
たった3日続けただけですが、実感として顔全体が締まってスッキリしたのと、目がちょっと大きくなりましたよ。
というわけでベロ回し体操の顔痩せ効果は私も保証します！まだやったことないという人も、騙されたと思ってぜひ実践してみてくださいね♪
まとめ
- 作り笑顔エクササイズで素敵な表情へ
- むくみスッキリ！大きく大げさに「あいうえお」
- 顔もアゴたんストレッチでインナーマッスルを鍛える時代
- ベロ回し体操は超簡単、3日で顔痩せ効果あり！
仕事や子育てなどで忙しくても、ちょっとしたスキマ時間で実践できて効果の高いエクササイズを集めてみました。
忙しさなんかに負けず、輝くような美しい笑顔をみんなで手に入れましょうね！
