さあ今日からダイエット！と決意しても、空腹や倦怠感に負けて全然ダイエットが続かない、なんて経験ありませんか？
ダイエットのために、低カロリーな食事にシフトすると、どうしても一日の活力が湧いてきませんよね。 そしてついつい甘いものを食べてしまい、せっかくの決意も崩壊、ダイエット終了ー。なんて人も多いはず。
カロリーを抑えた食事はダイエットのためには必要ですが、ダイエット中の体の機能維持やリバウンド防止のためにも、ダイエットを継続するためにも、何よりも栄養バランスが一番大切なのです。
カロリーも抑えたい！栄養も大切！というダイエッターの中で今注目されているがスーパーフードのスピルリナです。
私も毎日愛飲中のスピルリナ！サプリで毎日簡単に摂取できるスピルリナの驚くべきパワーを紹介します！
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目次
スピルリナって何？？
スピルリナとはアフリカや中南米に自生している藻類のことです。
たんぱく質、ビタミン、ミネラルなどなど、なんと約50種類以上もの栄養素を含むスピルリナは昔から現地の人の貴重な栄養源とされてきたそうです。
その高い栄養価が評価され、最近では欧米を中心に、錠剤や粉末のサプリがダイエットや健康、そして美容に関心のある人の間で支持されるようになってきました。
日本でも健康食品店やネットでも購入できます。
スピルリナの注目栄養素！
ダイエットに効く『藻』？？とまだ謎だらけのあなたに、ぜひ知ってほしい栄養素と、そのダイエット効果がこちら。
豊富なアミノ酸（たんぱく質）
スピルリナのたんぱく質の含有量は60％〜70％にもなります。そしてこのたんぱく質を構成しているのが18種ものアミノ酸なのです。
そして体内では生成されない９種の必須アミノ酸をすべて含んでいるスピルリナ。
アミノ酸は脂肪の分解の促進を助ける働きや、筋力アップ、基礎代謝アップなど、まさにダイエットの心強い味方になってくれるのです！
ダイエット中にカロリーを気にして肉類を控え、たんぱく質不足になると、筋肉量の減少はもちろん、髪がツヤがなくなったり、爪が弱くなってしまいます。
そうならないためにもスピルリナでたんぱく質を補いましょう！
不飽和脂肪酸
スピルリナには不飽和脂肪酸であるγ−リノレン酸が含まれています。こちらも体内では生成されないので、食品やサプリでも摂取が必要なのです。
γ−リノレン酸には血中の中性脂肪を抑え、善玉コレステロールの減少を防ぐので生活習慣病の予防にも効果があると言われています。
またホルモンバランスの乱れもγ−リノレン酸の不足が原因の一つだと言われています。更年期障害や生理不順、PMSで悩んでいる方はγ−リノレンが足りていないかもしれません。
食物繊維でデトックス
ダイエットには便秘解消がマストです！
便秘の状態が続くと腸から毒素がどんどん吸収されて血液がドロドロに。毒素が溜まった体では、いくら食事制限や運動を頑張ってもなかなか脂肪は燃えてくれません！
スピルリナには便秘解消に大切な食物繊維も豊富に含まれています。スピルリナの食物繊維は腸内の善玉菌を増殖させ、腸内環境を正常化させます。
栄養バランスの良さも、良質な便を作ることに繋がり、腸の動きも活発になると言われています。
美肌のためにもスピルリナ！
スピルリナはダイエット効果だけでなく、その美肌効果も注目されています！
アンチエイジング効果
スピルリナに含まれるビタミンEやビタミンC、フィコシアニン（青色色素たんぱく質）の強い抗酸化作用がお肌を老化から守ってくれるのです！
肌荒れ解消
美肌に大切な栄養素、βカロチンもスピルリナには含まれます。ニキビや乾燥による肌荒れの予防に効果アリ！
おすすめの飲み方
吸収率の良いスピルリナのサプリは基本的にはいつ飲んでもOKですが、おすすめは食前30分前！実はスピルリナは胃の中で膨張するので、食べ過ぎを防いでくれるのです！
錠剤のサプリはたっぷりの水と飲むことで吸収率もより上がり、便秘解消の効果もアップします。
粉末状のスピルリナをスムージーに入れたり、料理やお菓子作りに使ったりと、応用も可能！
スピルリナは飲みすぎるとお腹をゆるくしたり、アレルギー症状などが出る場合もあるのでサプリの用法用量は守りましょう。
まとめ
- ダイエット中の栄養補給&美容維持に◎のスピルリナ！
- 豊富な栄養素が複合的にダイエットをサポート！
- 老化防止効果も強いスピルリナ！
スーパーフードの中でもより”スーパー”に栄養素を含むスピルリナ。
実は意外とお手頃価格で手に入るのも嬉しいポイントです！毎日の習慣に、ぜひあなたもスピルリナを試してみませんか？
