運動や食事のカロリー計算で体系をキープしているあなた！セルライトのケアは出来ていますか？
私はダイエット中、スタイル抜群のモデルさんの写真を見てモチベーションをあげています。しかし体重が減れどもモデルさんとは程遠い私のボディ…。何故だ？もちろん足の長さなど、骨格が違うのは百も承知！
そう、決定的に違うのは、肌の張りや滑らかさなのです。私のお尻、太ももなど、半身を中心にボコボコセルライトだらけ！
この憎きセルライトさえ消えてくれれば、私はもう少しキレイになって自分にも自信が持てるはず！友達と海や温泉旅行に行っても恥ずかしい思いをしないで済む！と気づいたのです。
そしてセルライト撃退のために、その原因を徹底的に調べてみることにしました。
体重や服のサイズを気にしてばかりでは真の美ボディとは言えませんよね。あなたもまずはセルライトの原因を知り、ツルツルボディを目指しましょう！
スポンサーリンク
目次
そもそも何者？セルライトとは？
まず太ってしまうと、私たちの体の中に“脂肪細胞”が肥大化し、太るごとにの脂肪細胞の数が増え、周りの血管やリンパ管を圧迫します。
血管が圧迫され血液が末端まで届かなくなると、必要な栄養や酸素が運ばれなくなり脂肪細胞はうまく代謝されなくなります。
リンパ管が圧迫され、リンパの流れが悪くなると、余分な水分や老廃物が流れ出ず、どんどん溜まってしまうのです。
栄養が足りず＋老廃物が溜まっていくと、肥大化した脂肪細胞の一部が線維化し、肌の表面に浮き出るボコボコのセルライトになってしまうという仕組み。
セルライトができる７つの原因
１．冷え性
冷たい飲み物が大好き、お風呂は毎日シャワーで済ます、なんてあなたは自覚がなくても冷え性になっている可能性があります。
冷え性では血流が悪くなり、セルライトの増加に繋がります。
２．運動不足
少しの運動で筋肉痛になってしまう、というあなたは普段の運動量が少ないからかも。
筋肉の働きは血液やリンパの流れに関係しています。週３日は運動する習慣をつけましょう。
３．むくみやすい食生活
濃い味、つまり塩分が高い食事はむくみ体質一直線です。
塩分を取りすぎると体は余計な水分を溜め込み、むくみを生み出し、セルライトの原因となってしまいます。
４．寝不足
睡眠不足は自律神経の乱れにつながります。
自律神経がうまく働かないと代謝が悪くなり、脂肪が蓄積されやすくなり、結果セルライトの原因となります。
５．ホルモンバランスの乱れ
男性より女性のほうがセルライトに悩むのは、ずばり女性ホルモンのエストロゲンとプロゲステロンのバランスが関係しているから。
生理前や生理中はむくみやすくセルライトができやすい時期です。
６．加齢
セルライトができるのは老化現象の一つとしても考えられます。
これは体全体の代謝機能が低下が原因です。普段からウォーキングなどの有酸素運動を心掛け、代謝機能の低下を少しでも食い止めましょう。
７．喫煙
喫煙には血管収縮作用があり、血液の流れを悪くします。
健康被害も多いタバコは吸わないほうがベスト！
セルライトを消すおススメ方法４選
７つのセルライトの原因を踏まえて、セルライト撃退するためのポイントはこちら。毎日のケアでセルライトは確実に減少してくれます！
１．入浴
冷え性防止、むくみ防止には毎日の入浴習慣が◎！汗と一緒に老廃物も流してしまいましょう！
２．保湿＋マッサージ
セルライトが気になる部分は揉みつぶすようにマッサージすると効果あり！
ただし力の入れすぎはリンパの流れの悪化につながるので、注意しましょう。乾燥しないようにオイルなどでの保湿もお忘れなく！
３．むくみに効く食材
むくみ対策にはカリウムを多く含む食材がおススメ！
アボカド、バナナ、キウイは手に入りやすく、調理なしで食べることもできるので◎！
４．こまめに体を動かす
運動が苦手、または運動する時間がない、というあなたは、日々の生活で出来るだけ体を動かすようにしましょう。
姿勢を良くしたり、複式呼吸を意識するだけでも体は変わってくれるものです。
まとめ
- まずは脂肪を溜めない体作りが大切！
- セルライトの原因を知ってからの対策が◎！
セルライトの予防をすることは健康的な生活を送ることにも繋がりますよね。
セルライトは消えない…と諦めてはいけません。エステに通わなくても、生活習慣の改善とちょっとした努力であなたのセルライトを撃退しましょう！
