スムージーのダイエット効果は本当??失敗or成功の分かれ道とは?

以前は海外セレブのダイエットのイメージが強かったスムージーダイエット。今や日本でもダイエットの定番となりつつありますよね。

たくさんのスムージーダイエット成功例を見て、私もこれまでにいろんなスムージーを試してきましたが、ダイエットが満足に成功したことはありませんでした。

私のスムージーは何がいけなかったんだろう??そう思い、スムージーダイエットの成功例と失敗例を調べてみたんです。

そして分かったことは、スムージーはただ「飲むだけ」ではダメなんだと言うこと。

スムージーダイエットの成功には飲むタイミングや他の食事との置き換え、材料がとても重要なんだと知りました。

正しく実践すると確実にダイエット＋αの美容効果が期待できるスムージーダイエットの秘密を紹介します！

スムージーの健康・美容効果

スムージーにはダイエットの他にもこんなにうれしい効果があります！

スムージーに含まれる、酵素、ビタミン、ミネラル、食物繊維があなたの体から毒素を排出し、内側からキレイに掃除してくれるのです。

私がスムージーダイエットに失敗したのは、ずばり張り切りすぎてしまったから。短期間で痩せたい願望が強くて、１日２食をスムージーに置き換えていました。

もちろん３日もすれば一気に体重は減りましたが、そんなカロリーの摂取量が極端に減った生活をいつまでも続けることは出来ません。

結果すぐに反動で食べ過ぎてしまい、リバウンドしてしまいました。

どんなダイエットにも言えることですが、健康的に痩せるには時間をかけてゆっくり痩せることが大切なのです。

逆に３食しっかり食べて＋スムージーも飲む！という、ユルすぎなスムージーダイエットもNG。痩せるどころか太ってしまった！なんて結果になりまねません。

スムージー＝ヘルシーで低カロリーだと思いがちですが、材料によってはハイカロリーにもなり、フルーツをたくさん入れるとその分糖質の量もアップすることを覚えておかなくていけません。

あなたのスムージーダイエットを成功に導くために、この３つのルールを守りましょう！

活動量の多い、朝や昼の食事をスムージーに置き換えることはおすすめできません。

体を動かし、エネルギー消費が活発な時間帯にはせっかくならおいしい料理を食べたほうが体も心も喜びますよね？

スムージーを置き換えるならエネルギー消費が少ない夜、夕食がおすすめです！

夕食の代わりにスムージーを時間をかけてゆっくり飲みましょう。
しかし、夕食にスムージーだけなんて、空腹感に襲われ夜にきちんと寝られなくなる！というあなたはスムージーにプラスして豆腐や卵など、タンパク質の多く含んだものを一緒に食べましょう！

タンパク質は夜に食べても脂肪になりにくいので安心して食べられます。

スムージーの材料にコレ！と言った決まりはありませが、ダイエット目的ならカロリーが低く、食物繊維やミネラルを葉物野菜をたっぷり含んだ葉物野菜をメインにしましょう。

ケール、ほうれん草、レタス、小松菜の葉物野菜にりんごやみかん、バナナやキウイのフルーツをミックスすると飲みやすくなりますよ。

フルーツの入れすぎは糖質の摂り過ぎになってしまうので、野菜６：果物４ぐらいが◎。手に入りやすいお手頃な材料を使うと継続しやすくなります！

牛乳やヨーグルトではなく、水を使うと材料の栄養の吸収率がアップすると言われています。

スムージーの材料である生野菜や果物は体を冷やす作用があります。

これはダイエットにはよろしくありません。スムージーは出来れば常温で飲むことをオススメします。

冷たい方がおいしいし、飲みやすい！というあなたは、温かいお茶やスープなどと一緒に飲んで、体を冷やさいないようにしましょう。

スムージーダイエットで得られる効果はたくさんありますが、一方で失敗＆挫折もしやすいダイエット方法。

紹介した３つのルールを守りつつ、あなたに合ったスムージーダイエットを見つけて続けることが成功のカギなのです！