一時期大ブームを起こしたヨガ。
その人気は未だ衰えていません。
ゆっくりとした音楽を流しながら体を思いきり伸ばすポーズはとてもリラックスできますよね。
体のかたい私は最初躊躇していたヨガですが、やってみると普段使っていない体のあちこちが伸ばされて終わったあとの爽快感に病みつき！
リラックス効果のあるヨガ、なんとダイエットにも効果的なポーズがあるって知っていました？
リラックスしながら痩せられるなんて、ズボラ大魔神の私でもできそう！
早速、ダイエットに効果的なヨガのポーズについて調べてみました。
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目次
ヨガの効果
ヨガは体にとってどんな効果があるのかまずは知っておきましょう。
ヨガの歴史はとっても古く、時代が経つにつれてヨガポーズはどんどん増えています。
現在、ヨガポーズは約8400種類以上もあるんです！
これだけあればダイエットに効果的なポーズがあるのも納得ですね。
また、ヨガは体の隅々まで使用します。
私たちが普段使っている筋肉はいつも同じ場所ばっかりですが、ヨガをする事で使われていない筋肉をたくさん動かす事ができます。
同じ姿勢ばかりだと肩凝りが酷くなりますよね。
ヨガで全身運動をすると血液の流れも促進されて肩凝りや腰痛、冷え性にも効果があります。
全身を使った運動は心身のリフレッシュはもちろん、新陳代謝の活性化にも効果的なので痩せやすい体へと変化してくれるのです。
激しい運動は苦手…という私のような運動音痴でも簡単なヨガポーズからならすぐに始める事ができますよ！
ヨガ初心者はまずこれを見て！
ヨガを始めようと思ってちょっと調べるだけでもヨガの種類が多すぎてどれから始めれば良いのか迷いますよね。
最初は何だか難しそう…ちょっと面倒くさそう…と思った私はとにかく超初心者でも出来る簡単ヨガをやってみました！
ヨガ基本のポーズ
（引用元：Yogalog 日本最大のヨガレッスン動画サイト／ヨガ初心者向け「YOGAの基本」 フルレッスン 8分）
初めてヨガをスタートする人にはとってもオススメの動画です。
ヨガの基本的なポーズ、間違ったポーズの取り方も注意できます。
私も最初にコレを見てついつい体が楽な方に手抜きしてしまうクセを脱出しようとしてみました！
体のかたい方向け！10分朝ヨガ
（引用元：Wellness To Go／【おうちでヨガ】10分朝ヨガ）
前屈して手と地面が程遠いほど体がかたい私…。
ヨガと聞くと体が柔らかい人がやるものだと思っていましたが、こんな私でも出来たヨガです！
朝にヨガをすると体の隅々までポカポカしてきて目覚めシャッキリ！と頭が冴えます。
簡単な初心者用ヨガを始めてみたら、次はいよいよダイエットポーズです！
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ダイエットヨガのポーズ６選
英雄のポーズ
（引用元：May yoga／英雄のポーズ１）
足、特に太ももを引き締めたい人にオススメのポーズが英雄のポーズです。
太ももの引き締めはもちろん、ヒップアップにも効果があります。
三角のポーズ
（引用元：mikamikayoga／ヨガ- 基本のポーズ［ねじった三角のポーズ］-骨盤の調整, 内モモ, ウエストの引き締め）
ポッコリお腹に悩まされている人にオススメのポーズは三角のポーズ！体をねじってお腹を引き締めます。
綺麗なくびれを作るにも役立ちますよ！
サギのポーズ
（引用元：All About Beauty／脚スッキリ！「サギのポーズ」 初心者Ver.）
下半身全部をダイエットしたい！という欲張りなあなたには是非このサギのポーズがオススメ！
ヨガの中でも特に美脚に効果的なポーズです。
ウサギのポーズ
（引用元：ボディケアTV《メディシル》／背中を引き締めるヨガ♡ウサギのポーズ）
引き締まった綺麗な背中も手に入れたい！後姿美人は憧れますよね。
背中が引き締まると横から見た体もとっても綺麗に見えます。綺麗に引き締まった背中はウサギのポーズで手に入れましょう！
弓のポーズ
（引用元：モテ子 BEAUTY／【ヨガ】姿勢改善に効果的！弓のポーズ）
こちらも背中を綺麗に引き締めるポーズです。
弓のポーズは姿勢改善にも効果があるので猫背が気になる人や、肩こりが激しい人にもオススメ！
代謝活性化の効果も期待できるので痩せやすい体作りもできますよ！
ポーズが少し難しくなっているので無理して体を伸ばしたりしないように注意して下さいね。
ラクダのポーズ
（引用元：Lithe Life ～ 健康な身体でHappyLife！～／猫背、肩こり解消！胸を開くストレッチ（ラクダのポーズ編））
こちらのポーズも姿勢改善に効果抜群！
胸近辺の部位を動かして筋肉を使うので綺麗なバストラインを作ることができます。
メリハリのついた体はそれだけでダイエット大成功ですよね！
ダイエットヨガのまとめ
初めてヨガをする時は全然できなくて心が折れそうになります…。
でも、普段動かしていない体を動かすのはとてもスッキリするんですよ！体の内側から温まって全身が何だか軽くなった気もします。
全身の血液の流れが良くなるので実際に体が軽くなっているんですね。
最初は難しいポーズでも毎日続けていると少しずつ出来るようになる達成感にも病みつきになります。
ヨガは特別な道具も必要ないので思い立った時にお家ですぐに始める事ができるのも魅力の1つ。
朝起きた時にヨガをすると目覚めがとてもスッキリするし、寝る前にヨガをすると自律神経が整えられて安定した睡眠を得る事ができるんです。
毎日ダイエットポーズをするとその部位に確実に変化が現れます。ヨガのダイエットポーズは部位ごとにアプローチできるのも魅力的！
今日からすぐ始められるヨガ。一緒に始めてみましょう！
