ダイエットして順調に体重が落ちても、鏡の前に立って自分のお腹を見て首をかしげる人も多いはず。実は私も、数々のダイエットをしてきましたが、ぽっこりお腹にずいぶん長い間悩んできた一人です。
痩せてもなぜかお腹のお肉は落ちなくて、Tシャツや体のラインが出やすいニットワンピースなど着ると・・・「なんだこのお腹!?出てる・・・」という悲しい状況に。
そこで「折角ダイエットしたんだし、このぽっこりお腹をなんとかしてやる!」と思って実際に試した、1週間で悩めるぽっこりお腹を治した方法を紹介します!
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まずは自分に当てはまるぽっこり原因を知る
まず最初に、自分のぽっこりお腹の原因がどれに当てはまるのかを知ることにしました。がむしゃらに手当り次第何かを始めても効果が出るまで時間がかかる事はわかっていたので、ぽっこりお腹のタイプを調べる事にしたんです。
皆さんも、早く効果が出る方がモチベーション高く保ちやすいですよね?
数々のダイエットを試してきた私ですが、実は最初知らないまま手当り次第お腹がひっこむ方法を試してみました。効果は・・・「頑張ったのになんで・・・」という状況でした。
- 腹筋がない
- 宿便が溜まってる
- 姿勢が悪い
自分がどのタイプなのかわからない場合は、エステなどでプロに原因を見てもらうのもいいかもしれません。自分の身体を知るのって難しいですもんね。
タイプ別解決策を始める
自分のぽっこりお腹のタイプを知ったら、次は早速行動に移しましょう!
- 腹筋がない → 下腹を鍛える
- 宿便が溜まってる → 腸内環境を整えて、毎日すっきり
- 姿勢が悪い → 体幹を鍛える
『腸内環境を整える』ために、ヨーグルトを毎食食べて改善しました。『下腹を鍛える』『体幹を鍛える』に関しては簡単に両方を兼ね備える素敵な方法を発見しました!
通勤時にできる腹筋・体幹を得る方法はこちらを参考にしてみてください。本当に簡単にできましたよ!
通勤電車の時間を利用してお腹を引き締める丹田ダイエット
(中略)
「おへそから握りこぶし1つ下の部分が丹田です。この周りにある腹横筋を鍛えることで、お腹が引き締まっていきます」(富永氏)
(中略)
「つり革につかまっているとき、窓側を向いているので進行方向に向かって横向きになっています。実はこれ、電車の揺れに対して無防備な状態で、ここが重要です」(同前)
両足を握りこぶし2つ分広げ、膝を軽く曲げる。このとき、膝がつま先より前に出てはだめ。上から見てつま先が見える程度に膝を曲げるのがコツだ。
「丹田を意識しながら上半身を動かさずに、下半身だけでバランスを取るようにします。ひと駅分やったらひと駅分休むのを繰り返してください」(同前)
(中略)
通勤時間を使ってできる簡単ダイエット。3か月続ければ効果を実感できるという。
(引用元:通勤電車の時間を利用してお腹を引き締める丹田ダイエット NEWS ポストセブン 2月21日(日)7時0分配信 )
通勤時は満員でそんな余裕がない!というひとや、お勤めじゃない人はこんな方法もあります。
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椅子に座って
これは徒歩通勤の友人が実践してうまくいった方法なんですが、オフィスワークの彼女は朝も帰りも遅く椅子に座っている時間が一番長く、この方法をあみだしたそうです。
その方法とは、椅子に座ったまま姿勢を正し両足を浮かせ20秒間維持、を思い出したら行うというだけ!その子いわく、思い出すときだけといっても1日に10回位はできていたそう。椅子に座って背筋を伸ばすときに思い出すそうです。
さていろいろ紹介してきましたが、最後に、私が「これは励みになった」とっておきの習慣を紹介します。
毎朝同じ服を着てみる
少しずつですが、着実に効果がでているはず!目に見えてまではいかなくとも励みになったのがいつもはいているお気に入りのスカートでした。
始めの2、3日は変わりがないように感じ「方法が間違っているのかも」と不安にもなりましたが・・・4日目に間違いなく「ゆるくなった!」と実感したのです。毎朝はいて確かめていたのが正解でした!
その日を境に夜はファッションショーを繰り広げ、きつかった洋服を引っ張り出しては大喜びしていました。笑
1週間後、見事にポッコリお腹はすっきりお腹に変身をしました!-3.5㎝に成功です!
まとめ
- まずは、ぽっこりお腹の原因を知る
- 次に、タイプ別解決策を始める 通勤中に出来る方法で
- 通勤中に出来ないなら 椅子に座ったままでやってみる
- 最後に、自分の励みになるようお気に入りの服を毎日着てみる
この4つが私のおすすめです!もうTシャツ1枚でお出かけも、身体のラインが出るワンピースも怖くない!好きな洋服を自信を持って着れますよ。