置き換えダイエットはスープで手軽に痩せられる?簡単レシピも公開!

痩せたい、だけどしんどい事はしたくない、ジムに通う時間はない、でも痩せたい…こんなワガママな私でもコレはできるかも！？と思ったダイエット方法が置き換えダイエット！

でも、雑誌やテレビで流行ったリンゴやバナナばかりを食べるダイエット方法にはすでに飽き飽きしている私。次にときめいたのはスープの置き換えダイエット！これならズボラな私でも飽きずに出来そう！

私のようにしんどい思いはせずに痩せたい！というズボラさんは必見です。

置き換えダイエットの方法は?

置き換えダイエットとはよく聞くけど、どう実践すればいいのか良く知らない私…。どうせするなら少しでも効果的に痩せたい！と欲張りなダイエッターです。

置き換えダイエットの基本は1食の食事をダイエット用食品に換えてみるそうです。でも、朝は今から動くエネルギーを蓄えておかなければならないので、しっかり食べないと必要なカロリーまで消費してしまいます。お昼もまだまだ動いている最中。

つまり、置き換えに一番効果的なのは夕食の時間帯です。

夕食だとあとはもうお風呂に入って寝るだけですもんね。寝るのにたくさんカロリーを摂取してもただただ体が増加していくだけです。夕食で置き換えダイエットを実践してみましょう！

置き換えダイエットのメリット

どうせなら1食断食した方が痩せそう…と思ったあなた！私も同じように思いました。ダイエットといえば食事制限、カロリー制限、とにかく食事からコントロールして少し痩せてはリバウンド…この繰り替えしから抜けられないですよね。

でも、置き換えダイエットならその心配はありません！ダイエットに断食は厳禁です。断食してしまうと必要な栄養分まで摂取できなくなります。食べ物を消化するにも栄養は必要です。ツヤツヤの髪の毛を保つためにも、綺麗な体のラインを保つためにも必要な栄養は体の為に摂らなければいけません。

「何も食べてはいけません」という状態になると何か食べたくなるのがダイエッターの性ですよね。私も食事制限をしている時の方が食べたい物が次々と出てくるんです。普段ならそこまで欲しないのに甘いものが食べたい！と歯止めが利かなくなることも。

食べられないストレスの反動で暴飲暴食に走ってしまうと元も子もないですからね。置き換えダイエットで適度に食事量を調節してみましょう。

スープで置き換えダイエットの簡単レシピ

スープで置き換えといっても、どんなスープが良いのでしょう？コーンスープ？ポタージュスープ？なんだかカロリーが高そうで気が進まない…。

実は、置き換えダイエットに効果的なダイエットスープがあるんです！
その名も「脂肪燃焼スープ」私も名前だけは聞いた事があります。でも具体的なレシピは知らないまま…。ここで覚えておきましょう。

脂肪燃焼スープの材料になっている野菜はそれぞれ必要な栄養を含んでいます。もし、苦手な野菜があれば同じ栄養を含んでいる別の野菜で代用してみましょう。

私はセロリが苦手なのですが、セロリはカリウムを豊富に含んでいます。そこで、カリウムを豊富に含んでいる別の野菜を探すと、代用できるのはパセリ、モロヘイヤ、ほうれん草など。私はパセリで代用してみようと思います。

置き換えダイエット用のスープのカロリーは?

夕食をスープの置き換えダイエットにした場合のカロリーについても詳しく見てみましょう。夕食を1回置き換えるだけで300キロカロリー削減できるそうです。
ただ、断食してしまうと次に食事をした時に体が飢餓状態に陥っているので必要以上にカロリーを取り込もうとしてしまいます。これがよくあるリバウンドですね。

置き換えダイエット用のスープは1杯約90キロカロリー。普段夕食を取っているよりも大きくカロリーダウンさせることが期待できますね！お腹いっぱい食べたとしても1食分に満たないカロリーで済みそうです。

ダイエット中によくある栄養不足も、このスープの置き換えダイエットなら体に必要な栄養は十分に補う事ができます。その上カロリーダウンしていくので、綺麗に痩せていく事ができるのです！

置き換えダイエットの最大の敵は我慢です。スープで置き換えダイエットをする事で食欲も満たされ必要な栄養を取り入れた体は健康的に痩せていく事ができますよ。