2000年代中盤に女性の間で人気に火がつき、今でもスポーツジムやスパ、スーパー銭湯など、いたるところに岩盤浴が出来る施設がありますよね！
びっくりするほど大量な汗が吹き出し、1回入っただけでも体がすっきり軽くなり、日々の疲れもストレスも吹っ飛ぶので、私も岩盤浴が大好きです！
ダイエット効果も高いことで有名ですが、岩の上に寝るだけで何で痩せるの?と疑問に思ったことはないですか？
実際私もはっきりとしたダイエット効果は知らないまま、多いときは週2回、少なくても週1回のペースで岩盤浴に通っていました。すると半年ほどで約5キロのダイエットに成功したのです。
それといった食事制限や運動もしていなかったので、本当にラッキー！といったかんじでした。
なんで痩せられたのか？自分でも疑問に思い調べてみると、岩盤浴にはやはりダイエットに良いちゃんとした理由があったのです！そこで何かダイエットのために始めたいと考えているあなたに、明日にでも行きたくなる岩盤浴の魅力を紹介したいと思います！
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目次
岩盤浴で痩せる3つの理由
１．発汗でデトックス
岩盤浴でデトックスできるわけはずばり、体の芯からじっくり温まること。
岩盤浴の室内は35℃～42℃、岩盤の温度は40℃～55℃とサウナに比べて低く設定されているので、体に負担をかけずに体を内側から暖めてくれるのです。
また岩盤の遠赤外線の作用もプラスされ、より体の深部が温まっていきます。体の内側から温まることで皮脂腺が開きやすくなり、そこから体内の毒素が流れ出てくれる効果があるのです！
２．代謝が上がる
太りやすい体質で悩んでいるなら、あなたの体は冷え切っている状態かも！
食べても太らない代謝の良い痩せ体質になるには冷え性の改善が大切なのです！岩盤浴で体を温めることで血流が促進され、冷え性やむくみの解消が期待できます！
また、体の内から、つまり内臓も温まることで内蔵機能が正常化し、基礎代謝のアップにもつながるのです！
３．カロリー消費
岩盤浴のダイエット効果としてカロリー消費も気になるところ！
どれぐらいのカロリーを消費できるのか参考までに、計算法はこちら。※性別や年齢によって消費カロリーは違ってきます。
体重×0.0534×岩盤浴に入る時間（分）＝消費カロリー
たとえば、50kgの人が60分岩盤浴に入ると、160.2kcalのカロリーを消費できる計算です！
それだけ!?と思うかもしれませんが、160kcalを運動で消費しようと思うと結構大変です。それを寝転がっているだけで消費できると考えると嬉しいですよね！
効果の上がる入り方3選
ダイエットに効くとはいえ、岩盤浴に行くのはお金がかかります。せっかくなら、よりダイエット効果のある入り方を知っておきたいですよね！
１．必ず水分補給
水分補給が出来ていないと、デットクス効果も代謝アップ効果も期待できません。
岩盤浴の前後はもちろんですが、岩盤浴中もこまめに水分補給をするのがベストです。喉が渇いたな、と思う前にお水を飲むようにしましょう。
２．体の両面をめる
うつ伏せで10分～15分→仰向けで10分～15分→休憩5分を繰り返しましょう。
トータルの時間は1時間～1時間半程が目安ですが、無理は禁物です。気持ち良いと思える範囲で岩盤浴を楽しみましょう。
３．深い呼吸を意識する
岩盤浴中は呼吸を意識すると、ダイエット効果がアップするだけでなく、自律神経に働きかけリラックス効果も高まります。
鼻からゆっくり吸い、口からゆっくり吐く呼吸を意識してみましょう。
お腹を膨らませる→凹ませるの繰り返しで、腹筋も刺激できるので、消費カロリーも上がります！
続けることが大切
ダイエット目的なら、岩盤浴に定期的に通うことがおすすめです！
週２回程度の頻度で、まずは１ヶ月間通ってみましょう。
冷え症改善、むくみ解消、美肌、生理痛の軽減、疲れにくくなる…などなど、体の嬉しい変化に気づくことができると思います！
料金は施設によって様々ですが、高いエステサロンに通うことに比べれば、格段にリーズナブルですよね！
まとめ
- 岩盤浴で痩せやすい！燃えやすい！からだへ
- 3つのコツでダイエット効果を上げる！
本気でダイエットに取り組むなら、運動や食生活の改善と岩盤浴を組み合わせると◎！
ダイエットもスムーズに進むと言われています。もちろん体形維持のため、健康のためにも岩盤浴は本当におすすめです！
すでに行ったことがあるあなたも、未経験のあなたも、効果的な入り方を参考に、岩盤浴に行ってみてはいかがでしょうか。
