長時間のデスクワーク、スマホの見すぎ、姿勢の悪さ、骨格のゆがみなどが原因で、肩こりに悩んでいるあなたなら一度は“肩甲骨はがし”を試したことがあるかもしれません。
実はこの肩甲骨はがしが、肩こり解消はもちろんですが、ダイエットの強い味方にもなってくれると、今注目されているのです。
私はがっちりした広い肩幅が昔からコンプレックスでした。
ダイエットのために運動しても、肩がたくましくなっていくばかり。流行のオフショルを着ても隠し切れない女子プロレスラー感・・・華奢な女性らしい肩やデコルテが手に入る方法はないものか、と悩んでいました。
そんな時、雑誌で知った“肩甲骨はがしダイエット”。
肩周りのたくましさの原因である脂肪やむくみの撃退だけでなく、なんと全身のダイエットに効果があると知って、すぐに始めてみました！
肩甲骨はがしをはじめて1ヶ月も経ちませんが、私はすでに有難い効果を実感しています！
そこで、私のような肩周りの悩みがある、あるいは全身のダイエットをはじめようとしているあなたに、肩甲骨はがしのやり方とその嬉しいダイエット効果を紹介したいと思います！
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肩甲骨に隠された痩せるカギ
肩甲骨周りをストレッチすると全身のダイエットに効果があるのには、ちゃんとした理由があるのです。
それは褐色脂肪細胞。この褐色脂肪細胞は食べ物で得た脂質や糖質などの栄養を、エネルギーとして消費する働きがあるのです。
そしてこの痩せ細胞とも言える褐色脂肪細胞が多く集まっている所こそ、肩甲骨周りなのです！肩甲骨周りを伸ばし、ほぐし、刺激することで、褐色脂肪細胞の働きが活発になり、より痩せやすい体質に近づけるという仕組み！
それだけではありません。肩甲骨は背中、胸、お腹や腰などの筋肉とも繋がっています。肩甲骨の可動域を広げることで、より多くの筋肉の運動効果も上げてくれるのです。
他にも肩甲骨はがしで、リンパの流れが促進され顔やデコルテのむくみも解消されスッキリ、血流が良くなり冷え性改善、姿勢改善によるバストアップ効果、などなど女性に嬉しい効果がたくさんあるのです！
ここまで知ってしまうと、肩甲骨を放っておくなんて、もったいないですよね！
簡単肩甲骨はがし！
肩甲骨はがしは何と言っても簡単！運動嫌いのあなたでも毎日続けられるのです！
１．肩回し
左右の手を両肩に軽く沿え、両肘で大きく円を描くように回します。
前回し10回、後ろ回し10回を呼吸に合わせてゆっくり行いましょう。回している時、体の前後で肘と肘と近づけるようにすると、より肩甲骨が刺激されます。
２．肩甲骨を寄せる
両手を体の後ろで組み、そのまま呼吸に合わせてゆっくり組んだ手を上に上げて、下げてを10回ほど繰り返します。
背筋を伸ばし、少し胸を張った姿勢で行うことがポイントです。
３．肩甲骨を広げる
体の前で手のひらを内側にし、手を組みます。吐く息で両手を前方に、背中を丸め、視線はおへそに向けます。大きいボールを抱きかかえるイメージです。
この姿勢のまま10呼吸ほどキープします。呼吸するごとに左右の肩甲骨がはなれて行くイメージです。
この3つのストレッチを一連行うだけでも、体が少し軽くなるような、スッキリした感覚になりますよ！出来ればこの一連を1セットとし、1日朝昼晩の3セットを毎日続けてみてください！
運動効果を倍増させる！
通勤、買い物、ウォーキングなど、日常的に歩く習慣のあるあなた！
ここでも肩甲骨を意識すると、その運動効果が上がります！しっかり腕を振って肩甲骨を刺激することで、カロリー消費もアップも期待できるのです。
また肩甲骨は骨盤と連動しているので、自然と歩幅が広がり歩くスピードもアップするのです。下半身の筋肉もいつもよりしっかり使うことで、下半身のシェイプアップにも繋がると言われています。
せっかく毎日歩く機会があるのなら、その時間もダイエットに利用してしまいましょう！
まとめ
- 肩甲骨はがしがダイエット成功のカギ！
- あなたにもできる！一日3回は肩甲骨はがし！
- 錆びついた肩甲骨では、運動効果も半減！
肩甲骨はがしで劇的な体重の減量は期待できません。
しかし、毎日続けることで確実に体は変わってきます。
私は今では肩甲骨はがしをしないと、肩に違和感を感じるほどです。気になっていた肩幅もすこし女らしさが出てきました！
ダイエットがうまくいかない、と悩んでいるあなたに！ぜひ肩甲骨回しをおすすめします！
