なんとなく体に良いことは知ってるけど、実際にやってみるのはちょっと大変そうなイメージがある半身浴。
人気のモデルさんがインスタなどで「今日はゆっくり半身浴～♪」などと言っているのを見かけたりしますよね。
そんなスタイル抜群なモデルさんが実践しているだけあって、半身浴にはメリットがたくさん！女子力アップも狙えちゃう半身浴について、一緒に勉強しましょう。
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目次
半身浴とは
あなたは、毎日ちゃんとお風呂に浸かって体を温めていますか？
吐く息が白くなるような寒い冬の時期には、1日に終わりに温かいお風呂に入るとリラックス出来て最高に気持ち良いですよね。
個人的にはちょっと熱めのお湯に少し我慢しながら入るのが好きで、あまりに気持ちよさに昔はよくお風呂で爆睡してしまって親から怒られたりしていました(笑)
そんな私のどうでもいい話は置いといて、本題に戻りますね。
私も含め、記事を読んでくださっているあなたが毎日何気なく入っているお風呂ですが、肩までしっかり浸かる全身浴よりも、体半分だけ入る半身浴の方が実はダイエットや美容にはとってもおすすめ。
この「半身浴」という言葉は、今では誰もが知る当たり前の言葉として使われていますが、元々は愛知県在住の医師が約20年以上前に作った言葉で、その後雑誌やテレビなどを通じて定着していきました。
今では美容意識の高い女性に大人気ですよね！もしかしたら、あなたの周りにもこっそり半身浴をやっている人がいるかもしれません。
でも、正しい半身浴の方法って意外と知らなかったりしませんか？次はしっかりと効果を出すための半身浴方法をご紹介します。
正しい半身浴方法
どうせやるなら100％いや、120％の効果を得たいですよね！？
大切なポイントを一緒に見ていきましょう。
お湯の温度は38度～40度
普段熱めのお風呂に入っている方にとっては「ぬるい？」と思われるかもしれませんが、熱すぎない38度～40度のお湯に入ることによって、お風呂から上がったときに体温が急激に下がりにくくなります。
また半身浴は長時間お湯に浸かることになるので、のぼせにくい適度な温度にすることも重要になります。
20分以上浸かる
体を芯から温めて、汗をしっかり出すには20分が目安になります。
汗が出始める時間には個人差があるので、無理しすぎない程度に調整することが必要です。
みぞおちから下までお湯に浸かる
半身浴の範囲は心臓よりも下、みぞおち部分がボーダーラインです。
これは、内臓などをしっかり温めてあげるため、心臓への負荷を減らしてあげるためなどの理由があります。
水分補給を忘れずに
半身浴を行う前に、白湯を一杯飲むことをおすすめします。
体を温めやすくなりますし、汗が出やすくなります。また半身浴中にも、適宜水分補給をしてあげると効果を上げることが出来るので良いですよ。
補足ですが、半身浴を行う際にお湯に浸かっていない上半身が寒く感じるようでしたら、タオルを使うなどして調整してあげてくださいね。
メリット１【ダイエット】
半身浴を行っている方、もしくは興味がある方の大半はダイエット目的ではないでしょうか。
半身浴を行うことによって、大量の汗をかきます。この汗には体のなかに溜まった老廃物がたっぷり含まれているので、自然とダイエット効果を得ることに繋がります。
しかもこの老廃物が排出されることによってリンパのつまりが改善されるので、むくみの解消や、冷え性改善、そしてダイエットの大敵セルライトをやっつけることにもなるのです。
半身浴は、消費カロリーだけ見るとそれほどダイエット効果がないように見えますが、体を芯から温めることによって得られる効果は、私たちを憧れの綺麗な体型に近づけてくれますよ。
メリット２【美肌】
ダイエットの部分でもご紹介しましたが、半身浴によって体内の老廃物が外に排出されます。これは綺麗な肌作りにもとても重要なこと。
よく、便秘などで体調が優れないときは肌荒れが起きる、と言ったりしますよね。
それと同じで体のなかが綺麗でなければ、外から見える肌は綺麗になりません。半身浴をすることによって肌のデトックスを行うことが出来るので、毛穴がキュッと閉まった綺麗なお肌になれちゃうのです。
また半身浴中は毛穴が開いているので、同時に顔パックをしてあげても効果的ですよ。
まとめ
半身浴を行うことによって得られるメリットは【ダイエット】と【美肌】です。
他にも、半身浴によって肩こりや腰痛の改善が出来る体質改善も期待できるので、今日から是非挑戦してみてくださいね。
