パンツスタイルやタイト目なスカートを履くとヒップが気になる事ってよくありますよね。試着などをして鏡の前に立った自分をみて首を横に振る人も多いのでは・・・・
実は私も、このヒップ痩せダイエットをはじめるまではヒップが入らずパンツ類は全てLサイズ・・・ヒップにコンプレックスを持っていました。
ところがこのヒップ痩せダイエットを始めたところ、みるみるうちにヒップが小さくなり今ではSサイズのパンツを履けるまでに！！
私が試した、ジムに通うなど特別なことは一切せずにヒップ痩せした方法をご紹介しますね。
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え!?この部分はヒップなの？
まず最初に、ヒップサイズに悩んでいる方の多くは私のように他の部位（特に下半身）を気にされているのではないでしょうか。
私はヒップと同様に腰回り、太もももコンプレックスでした。
このヒップ痩せダイエットをおこなったところなぜか腰回り、太もも細くなったんです！
なぜこんな嬉しい相乗効果があるのかと言うと、ヒップのお肉は時間をかけて下へ下へと下がっていくんです・・・いわゆる重力も関係しているらしいのですが・・・
放置すると私のようにヒップだけではなく下半身全体が気になってしますかもしれませんね・・・怖い。
まずはしっかり計測を！
自分の身体のサイズを測るというのは、本当に目をそらしたくなりますがここは一度、意を決して測ってみてください。
なぜか？というと、痩せなきゃという意識を自分に持たせるにはやはり自分のサイズを知る事は大切なんです。
ヒップの測り方が分からないという人もいると思いますので参考までに。
ちなみにヒップと言ってもミドルヒップ、ヒップと別々に採寸するのがおススメです。
- ミドルヒップ：腰骨の上あたり
- ヒップ：腰の一番太いところ
私は、この採寸のおかげで痩せる決意がかたまりました（笑）
目標を決めましょう！
自分のサイズが分かったところで次は目標を決めましょう！
とは言ってもサイズの目標ってなかなか決められないというかわからないですよね。
私も目標を何センチにすればいいのか良くわからなかったので調べたところ理想のサイズの数式がありましたのでそれで目標を決めました。
理想のサイズ=身長×０．５４
ちなみにミドルヒップは出た数字から５㎝～１０㎝マイナスにするとバランスが取れますよ。
ヒップ痩せダイエット方法
さて、自分を知り、目標も立てたら早速ヒップ痩せダイエットをはじめましょう！
ご紹介するヒップ痩せダイエット方法は「○○しながら」というながらダイエットです。
やり方は簡単です。
お尻にギュウ~っと力を入れてお尻の穴を閉めていく感じで力を入れます。そのまま続けられるまで力を入れ続けるだけです。
えっ！？それだけ？と思いますよね。そうなんです、本当に簡単なんです。一緒におへそ辺りに力をいれるとミドルヒップも引き締まりますよ。
私は信号待ちをしている間、電車の一駅区間、洗い物の最中などちょっとした時間に行っていました。一日何度も繰り返しているうちに出来る時間も長くなってきますよ！
１ヶ月後の効果！
続ける事１ヶ月間、特段何も変わらない生活でしたがいつものお気に入りパンツが大きくなっている事は感じていました（笑）
そこで新しいパンツを購入しようと行きつけのお店へ！そして仲良しの店員さんがいつも通り渡してくれたLサイズを持って試着室へ・・・・・
試着室から出た私を見て店員さんが「痩せましたよね！？サイズ下げましょう！」とMサイズとSサイズを持って来てくれました。結果は見事Sサイズ！！
店員さんもどうやってサイズダウンさせたのか興味深々でした（笑）
その後もサイズ維持の為続けていますが、今ではXSサイズのパンツをはいています。
まとめ
- ヒップは下がる事を知る！
- サイズを測りやる気UP
- 目標を決めて！
- エクササイズも取り入れて
これが私が短期間でヒップ痩せに成功し、Sサイズのパンツを履けるようになったダイエット方法です。
これでパンツスタイルの後ろ姿はバッチリノはずです！短期間で素敵なヒップが手に入るかもしれませんよ。
