冷房がきつめになり、寒いとすら思える季節は外と中の温度差に気を付けないと夏バテになってしまいますね。
この夏バテを利用してダイエットを試し効果を得る人も多いはずです。
実は私も、その効果の出やすさから、夏バテを活用しお手ごろにダイエットを経験した一人です。
ですが、いくら食欲がないからと言って食べない、アイスばかり食べるなんて偏った食べ物で痩せるのは身体にも負担がかかってしますよね。
気づくとダイエットは成功したけど、お肌がぼろぼろなんてことにも・・・・
そこで私が試した夏バテでも食事のバランスを取りながら、この機会を活かすダイエット方法をご紹介しますね。
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身体は冷やさない
まず最初にダイエットだけではなく、日常の生活でも気を付けてほしい万病の元ともいわれる「冷え」には気を付けなければなりません！
エアコンの風がきつく寒いと感じたらすぐに１枚羽織る、足元にブランケットをかけておくなど対策は必須です。
身体にとって冷えは大敵ですもんね。
私はいつもブランケットを足元にかけています。夏でも冬でも。
会社の仲間には「夏なのに暑くないの？」と言われてもかけています（笑）今では自分のルールになっています。
私は仕事で、屋内と屋外をいったりきたりすることが多く、必ずといっていいほど夏バテになってしますのですが、それでもこの１枚のブランケットのおかげでだいぶ軽めになった気がします。
もちろんダイエットにも効果があります！
食べられないなら飲み物で
夏バテになると食べ物が喉を通らない・・・・なんてことが多くありますよね。
私も典型的な夏バテで食事が喉を通らず飲み物ばかり・・・・当然夏バテが軽くなったころにはお肌はボロボロになっているなんて事も。
「食べ物が喉を通らないんだからしょうがない」
とあきらめかけていましたが、友人の「じゃあ、スムージーにすれば？」という一言で夏バテダイエットの質が格段にあがりました。
そーなんです！今はスムージーダイエットという健康的に痩せるというダイエット方法がメジャーになっているんですよね！！目からうろことはこの事！（笑）
食べられないなら飲み物で栄養を補うことで、お肌はボロボロになるどころかいい状態になりました。
自分に合ったスムージーを作ろう
スムージーはポンポンと材料を入れ、スイッチを押すだけ。夏バテで身体がだるい時にでもこれならできました。
色んなスムージーがありますが、私のおススメは夏だけにスイカバナナスムージーです。ほんのり甘く、さっぱりした感じがスルスルと喉を通っていきます。
材料は、
- スイカ
- バナナ
- ヨーグルト
- 牛乳
をジューサーに入れスイッチを押すだけ！本当に簡単ですよね・・・・スムージーって。私はこれに粉末の青汁を入れて飲んでいました。
他にもたくさんスムージーのレシピがありますが、初めて作る人はこちらの動画を参考にしてみてください。
スムージーも毎日同じだと飽きてしまったり、栄養が偏ったりしてしまいますので色んな食材を組み合わせてくださいね。
私はこの夏バテ期間２週間程度で‐３㎏減ったのと同時に、スムージーのレシピも１０種類ほどマスターしました。
夏バテから回復してからも、食べすぎたりした翌日の帳尻合わせにこのスムージーレシピは役立っています。
それでもスムージーに飽きてしまったら、同じ材料でちょっとアレンジもできますよ。
凍らせてアイス
もともと飽き性なのでスムージーに飽きてしまったという理由もありましたが、飲み物ではなく固形物が食べたくなった私はスムージーを凍らせて、アイスやシャーベット風にしていました。
凍らせただけなのに「美味しい～」となったレシピを最後にご紹介しますね。
- バナナ １本
- 飲むヨーグルト ２００ｍｌ １本
- 粉末青汁 １袋
- リンゴ １/４
全てジューサーでスムージーにし、型にいれて凍らせます。固さはお好みによって冷凍庫から出す時間を変えてくださいね。
まとめ
- 基本は身体を冷やさない！冷えは万病の元です！
- 食べられないなら飲み物で。何にも口にしないのは危険です！
- 自分に合ったスムージーを。いろいろ試しみましょう！
- 飽きたらアレンジを加えて！凍らせても美味しいです。
これが私の夏バテ時に身体を壊さないでできたおススメのダイエット方法です。
もう夏バテで何も食べらないなんてことも、お肌がボロボロになることもありませんよ！！夏バテを上手に活用して夏バテ解消＆お手軽簡単なダイエットが出来ちゃいます。
ただし、食事すべてをスムージーにするなんてことは身体を壊しちゃうのでやめてくださいね。
