ダイエットは何歳になってもお付き合いしていくものですよね・・・
ただ、２０代の時に比べて明らかに痩せにくい体質になったと実感する人も多いはず。
実は私も、３０歳を超えてからでしょうか、ダイエットをしても痩せにくくなり、体脂肪も増えてしまってダイエットを成功させるのにすごく苦労しました。
体重はなかなか落ちないし、体重が落ちても体脂肪はあまり変わらないし・・・
そこで、食べても飲んでも体型が全くと言ってもいいほど変わらない会社の先輩に教えてもらった、痩せやすい体質を作るというピラティスで隠れ肥満を解消した方法を紹介しちゃいます！
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体脂肪なんて気にしてなかった・・・
お恥ずかしい話、私はダイエットの成功＝体重を落とす事だとずっと思ってきました。
ところが３０歳を超えて体重は落ちても見た目があまり変わらなくなってきたことに気づいたんです。
そればかりか、体重は増えていないのになぜか余計な場所にお肉がついてきて、今まで着ていた洋服が似合わなくなってきたんです。
そこで初めて体脂肪の存在を意識したんです。
ちなみに、体脂肪って体重より気にしない人って多いですよね？
私は最初体脂肪の存在を完全無視してダイエットしてきたので、初めてまじまじと体脂肪の数値を見たときに本当に怖くなりました・・・
体脂肪率の平均は男女、年代で変わってくるんですが
- 女性（１８歳～３９歳） 標準で２８％～３４％
- 女性（４０歳～５９歳） 標準で２９％～３５％
- 男性（１８歳～３９歳） 標準で１７％～２１％
- 男性（４０歳～５９歳） 標準で１８％～２２％
という感じです。
体脂肪率とは身体の中の脂肪の割合なんです。いままで体脂肪に注目してこなかった人はこの機会に測ってみてください。
「こんなに脂肪がついてるんだ・・・」と体脂肪の怖さを実感しますよ。笑
ピラティスに挑戦!
体脂肪にショックを受けた私は、痩せにくい体質改善・脂肪燃焼にはピラティスがおススメと聞きました。
ピラティス教室を探し、まずは体験レッスンに行ってみたんです。
ピラティス教室もジムの中で行っていたり、ピラティス専門で教えていたり、ホットピラティスがあったりと様々です。
まずは体験レッスンで自分に合った教室を探すのがおススメですよ！
初心者の方でしたら、専門の教室であれば間違いないです。私も体験レッスンの後、通ったのはピラティス専門の教室でした。
始めたばかりの時は全く出来ないという事はありませんでしたが、付いていくので精いっぱいでした。終わった後、自分が尋常じゃない汗をかいている事にビックリしました・・・
近くに教室がなかったり、時間がない人なら家で始めてみてはどうでしょうか？
初めての人はこちらの動画を参考にしてみてください。
（引用元：杉山舞／毎日5分♪自宅で簡単ピラティス）
自宅で５分
教室は週に２回通っていたのですが、私は自宅でもピラティスをしていました。
ピラティスの良いところは道具を使わないので取り入れやすいところですよね。時間にすると５分くらいです。それ以上は嫌になりそうだったので・・・笑
私は寝る前の５分をストレッチをするみたいにピラティスを取り入れました。５分だけなのですが、身体が温まって冷え性の私にはぴったりでした。
それに、ピラティスを寝る前にするようになってから、眠りにスーッと入れるようになって朝の目覚めも本当によくなりましたよ。
ピラティスで体脂肪は落ちたのか！？
ピラティスを始めて一か月ほどたったころでしょうか。
体重は２キロ近く落ちていましたが、我が家に体脂肪を測れるヘルスメーターがなかったので体脂肪は測っていませんでしたので減っているのか不安でしたが・・・
ピラティス教室で体脂肪を測ってみると「お～～～！！」４％減っているではありませんか！しっかり脂肪燃焼していたようです。
帰り道、これからは体重だけではなく体脂肪もしっかりチェックしなければならないと実感しヘルスメーターを買い替えました。笑
まとめ
- まずは、体脂肪を測って
- 次に、ピラティスに挑戦 ※体験レッスンで自分にあった教室を見つけて
- それが無理なら、自宅で５分
これで私は体脂肪を減らしました！
これで痩せにくい体質になってくる３０代からのダイエットも効果が出ますね！
