骨盤ダイエット、または骨盤矯正ダイエットというダイエット方法は皆さんご存知ですよね。
生活習慣などによって歪んでまった骨盤を正しい位置に戻すことで痩せられる、というものです。
でも骨盤自体を自分の目で見ることは出来ないし、「本当に効果があるのか」「どのぐらい続けなきゃいけないのか」疑問に思いませんか？
そんなあなたの悩み、この記事を読めば解消出来ちゃいますよ。
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骨盤について
「骨盤を正しい位置に治して痩せる」そんな骨盤ダイエットですが、そもそも正しい位置って？しかもどうして位置がズレてしまうのか不思議に思いませんか？
ではまず、歪んでしまう原因からみていきましょう。
骨盤が正しい位置にある人はほとんどいないと言っても良いぐらい、現代人の骨盤は歪んでしまっています。
原因を調べてみると、こんな事を言っている私の骨盤もきっと歪んでいるのだろうな・・と思ってしまうことがたくさんありました。
皆さんも当てはまっているものがないか、一緒に確認してみてください。
- 組む足が決まっている
- 決まった手でカバンを持つ
- よくヒールを履く
- 横向きや丸まって寝る
- 長時間椅子に座ることが多い
- 運動不足
いかがでしたか？きっと「私いつも左でカバン持ってる！」など、思い当たることがひとつはあったのではないかと思います。
ちなみに私はほぼ全部当てはまりました(笑)普段何気なくしている行動が私たちの骨盤を正しい位置からずらしてしまって、ダイエットの妨げを作ってしまっているのですね。
次に骨盤の正しい位置についてですが、自分で確認するのは少し難しいかもしれません。
まっすぐ立っている時に、肩の高さ、膝の位置、目や耳の高さが左右水平になっていれば、あなたの骨盤は正しい位置にあります。
でもこれとってもわかりにくい！私も実際に挑戦してみましたが、変に意識してしまって、肩に力が入ってしまったりしてちゃんとチェック出来ませんでした。
そんな私のような方は簡単にチェック出来る方法があります。
動画を見て是非やってみてください。
（引用元：ストレッチ動画・健康/美容動画 みっけ！／骨盤の歪みをチェックする方法）
骨盤ダイエットのやり方
先ほどのチェックで当てはまるものがあったあなた、動画を見て「私も右の骨盤が高い！ショック！」なんて思ったあなた、早速骨盤ダイエットをやってみましょう。
- 仰向けになって寝る
- 両足を90度に曲げる
- 両手を左右に広げて手のひらを下にする
- 下半身だけを左右に倒す
これを3分ぐらい行ってください。
やってみると、どちらかが倒しにくいと感じませんか？でも継続して行うことによって、左右どちらも同じように出来るようになりますよ。
- 両足を伸ばして座る
- 両手を胸の前で交差させる
- そのままお尻を前後に動かして10歩前進する
- 同じように10歩後進する
ちょっとお尻が痛いかもしれませんが、同時に腹筋や背筋を鍛えることも出来るおすすめの方法です。
どのくらい効果がある？
骨盤ダイエットを行って歪みがなくなると、嬉しい効果がたくさんあります。
- 冷え性改善
- むくみの改善
- 便秘の解消
- 肩コリ、腰痛の改善
- 疲れにくい体になる
- 痩せやすい体になる
ダイエットの大きな原因になっているものから、健康面や美容面でのメリットもとても多いですよね。
特に、冷え性の改善には骨盤ダイエットはとても効果的と言われています。カイロを貼ったり、発熱効果がある服を着たりする前に、体の中から改善してみてはいかがでしょうか。
どのくらい期間が必要？
骨盤ダイエットは極端な食事制限や、激しい運動でたくさんの汗を出す運動に比べると、すぐに効果が出るものではありません。
最低でも1ヶ月は継続して行うことがおすすめです。
きっと1ヶ月ぐらい続けていると、自分の生活習慣のひとつになってくるので「やらないとなんだか気持ち悪い」と思うようになりますよ。
また、この骨盤ダイエットを行っていても足を組んだり、猫背のままだったりするとダメですよ！
骨盤の歪みを引き起こす原因は取り除かれていない状態になるので、体操を行う意味がなくなってしまいます。
骨盤ダイエットと同時に、自分の生活習慣を見直すこともやってあげてくださいね。
まとめ
骨盤ダイエットを行うことによって、あなたの体には良いことがたくさん起こります。
ダイエットのためにも、美容のためにも、そして未来の健康のためにも今日から始めてみてはいかがでしょうか？
