産後太りした私のダイエット成功方法!20㎏減で妊娠前よりスリムに

妊娠中、日に日に大きくなるお腹を眺めて「この子の為にも栄養つけなきゃ」なんて幸せな気持ちでしたよね。

ただ、出産後体重計に乗ってあまり減っていない体重に驚かされる人も多いはず。

実は私も、1年前に出産しましたが妊娠中に14㎏太ってしまい、痩せるのにすごく苦労しました。

妊娠前の服は切れないし、母乳育児だと栄養が偏るといけないから無理なダイエットできないし・・・

そこで「妊娠前の体重に戻るまで洋服は買わない！！」と家族に宣誓して、母乳に影響しないで妊娠前より痩せたダイエット法を紹介します！

まずは骨盤を引き締めて！

最初に気を付けたのが、妊娠で広がりに広がった骨盤を元に戻すべく骨盤ベルトを着用するということ。

出産前からいろんな人に言われていたので入院グッズに忘れずに入れておき、出産の翌日には骨盤ベルトを着用しました。

ちなみに、これは出産準備本などにもよく書いてありましたよね？

私は最初、「骨盤が広がったからってそんなに体型は変わんないでしょ」と思っていましたが、マタニティエステの先生が骨盤の開きの怖さを教えてくれて本当に必要性を感じました。

などという感じです。ご紹介したのは教えてもらった物の一部だけでも十分すぎるくらいのデメリットですよね。

出産翌日からとは言いませんが、なるべく早めに取り掛かる事をおススメします。

食事は野菜中心で！

産後は質のいい母乳の為にも、食事を野菜中心のメニューへシフトしてください。

油の多い料理や甘い物は避けて自分の為にもお子さんの為にも野菜中心の食事にしましょう。

お肉などももちろん必要な栄養素にはなりますので抜くことはせず、野菜を全体の食事量の７～８割くらいにしてみてください。

野菜中心の食生活と言えど、ちゃんと食べられるので辛いという事はありませんでした。

まぁ、甘い物や大量の炭水化物を食べたくなる時も多々ありましたが・・・だんだん野菜中心の生活に慣れていきますよ。

なかなか育児が忙しくて料理どころではないという人も多いと思います。そんな時はお鍋がおススメです！切って煮ればいいだけなので。笑

ただし、〆の麺類や雑炊は控えてくださいね。

甘い物は自分で作る!?

育児中、ダイエットでイライラしたくありませんもんね。私がよく作っていたのはフルーツを使ったスイーツでした。

おススメのレシピは、リンゴゼリーです。

リンゴの芯を抜いたらミキサーにかけて水を入れて全部で500mlになるように。混ざったら粉寒天を入れて再度混ぜ固めるだけ！お好みで砂糖を入れてもＯＫです。

掃除は本気でする!

いろいろ紹介してきましたが、最後にもう一つの秘訣を紹介します。

産後は体重だけではなく体型も変わってしまった私が、服がブカブカになるほどダイエットに成功した方法です。

少しずつ体力が戻ってきたので、久しぶりに我が家に帰ると思わずドアを閉めたくなるような光景が・・・里帰りして戻った家は主人しか居なかったので荒れ放題でした。

生まれたばかりの子供がいるのにこの状況はさすがにまずい・・・と思った私は子供が寝ている隙をみては掃除を入念にしていきました。

子供がすぐ起きてしまうので午前中に始めた掃除が終わったのは夕方でした。笑

その日から、子供の為にもと思い毎日毎日ほこり落としをして掃除機をかけて、仕上げは拭き掃除をするというのが日課になりました。子供を連れてジムにもいけないので・・・

ただ掃除をするだけではもったいないので、一生懸命掃除をしながらも「こことここを意識して」なんて筋トレも合わせて行うようにしたところ、みるみる体型が戻っていくではありませんか！

掃除なめてたかも・・・と今ではすっかり掃除マニアです。笑

まとめ

1. まずは、骨盤を引き締めて！
2. 次に、野菜中心の食生活へ
3. どうしても甘い物が食べたければ自分で作る！
4. 最後に、掃除は本気で

これが私の20㎏落とした方法です！

もう子連れで外出できなくても、母乳の影響を考えなくても大丈夫！！半年後には妊娠前の服が大きくなっているかもしれませんよ。

ただし、急なダイエットで母乳に影響が出るかもしれませんので注意してくださいね。