つい最近年が明けたと思っていのに、春がもうそこまで来ていますね。そうこうしている内に薄着の季節、夏がやってきますよ！！
あなたの体、夏服の準備出来ていますか？
夏直前に焦ることのないように、私は春先のこの時期に毎年あるダイエット方法を生活に取り入れるようにしています。
それはグレープフルーツダイエット。
ダイエット効果が高いことで知られているグレープフルーツ。年中市場に出回っているのでとても手に入りやすいフルーツですが、実は４月〜５月が旬って知っていましたか？
みずみずしくておいしい旬のグレープフルーツに隠されたダイエットパワーと、失敗知らず！食べるだけ！の簡単グレープフルーツダイエット方法を紹介します！
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目次
グレープフルーツの３大ダイエット効果
１．食べ過ぎ防止
秋と冬の食欲をそのまま引きずっていませんか？
グレープフルーツの苦味の成分であるナリンギンというポリフェノーリの一種には食欲を抑制してくれる働きがあります。
さっき食べたのにまだ食べたい…こんなニセの食欲が湧いてきたら、この香りを嗅いで撃退できるのです！
２．脂肪燃焼促進
グレープフルーツの香りの元であるヌートカトンとリモネンという成分には交感神経に働きかけ、エネルギー代謝を促進し脂肪を分解する効果があると言われています。
酸っぱさ成分であるクエン酸も血行促進と脂肪燃焼効果が期待できるのです！
３．デトックス効果
グレープフルーツの薄皮の部には食物繊維が多く含まれるので、便秘解消にも効果的です。
体内の余計な水分を排出し、むくみの防止になるカリウムも多く含まれています。夕方の足のむくみ、朝の顔のむくみが気になるあなたには必要な栄養素です。
食前グレープフルーツがおすすめ！
ダイエットサプリ顔負けのグレープフルーツですが、グレープフルーツオンリー！や食べ過ぎはNG。エネルギー不足で体はダウンしてしまいます。
栄養バランスの良い食事にグレープフルーツをプラスすることが大切です。
飽きずに長く続けるためにも、３分の１〜４分の１個のグレープフルーツを生のまま、朝昼晩の食前に食べるのがおすすめです！
グレープフルーツのカロリーは１個で約80kcalと低めなので毎日食べても罪悪感はありません。
グレープフルーツを食べる分、食事の量を少しだけ減らしても、食欲抑制の効果なのか不思議と物足りなさは感じないのです。
一回の食事でしっかり満足できるので、ついつい食べすぎる！ということもなく、間食の回数も減っていきます。
白いわたや薄皮の部分は食物繊維の宝庫です。
白いわたの部分には食物繊維の中でも善玉菌を増やす力のある水溶性食物繊維、ペクチンが含まれているので腸内環境の正常化には◎！
薄皮は綺麗に剥きすぎず、できるだけ一緒に食べてしまいましょう！
苦味が気になる場合は少しの水と一緒にミキサーにかけてジュースにしてしまうのがおすすめですよ！それでも苦い！と思ったら少しだけオレンジも入れてミキサーにかけると甘くて飲みやすくなります。
高血圧の薬など、グレープフルーツと飲み合わせが悪い薬が数多く存在するので注意も必要です。
薬を飲んでいる方はお医者さんに相談しましょう。
ダイエット以外にも嬉しい効果いろいろ
美肌効果
初夏は紫外線が強く、肌のダメージも気になるところ。
グレープフルーツにはビタミンCが多く含まれるので、シミ予防にも最適のフルーツなのです。またビタミンCの吸収率を高めるビタミンPも含まれています！
よく見かけるグレープフルーツはホワイトとルビーの二種類ありますが、ルビーにはβカロテンも含まれているので、より美肌効果が期待できますよ！
リラックス効果
ダイエット中にイライラすると、ついドカ食いのスイッチが入ってしまうこともありますよね。
グレープフルーツの香り成分であるリモネンにはストレスを和らげてくれる効果があると言われています。
私は残った外皮を湯船につけて、アロマ代わりに使っています。ほんのりした香りのおかげで、その日の疲れもストレスも、汗と一緒に流れ出てる気がします！
まとめ
- グレープフルーツは最強ダイエットフルーツ！
- 毎食前のグレープフルーツと栄養バランスの良い食事で無理なく痩せる！
- 美肌にも◎のグレープフルーツでキレイに痩せる！
優れたダイエット効果の割に値段もお手ごろで、すぐにでも始められるので本当におすすめです！
夏までに痩せたいあなた！
今日にでもグレープフルーツを買ってきてグレープフルーツダイエット、はじめてみませんか？
