バランスボールのダイエット方法をマスターして全身痩せ成功!!

バランスボール。いつ頃からかジムに行けば必ず見かけるようになりましたよね。ただ、実際にバランスボールを使ったダイエット方法を知らない人も多いはず。

実は私も、つい最近まではバランスボール自体は知っているけど、その効果や使い方なんて全く分かっていませんでした。

だいいち、バランスボールって場所取りそうだし・・・買っても最後には置物になりそうだし・・・なんて思っていました。

ところがある日、会社の忘年会でバランスボールが景品で当たったんです・・・「ダイエットしろというお告げかな・・・？」なんて思った私が、メルカリに出品する前に試したバランスボールダイエット方法をご紹介しますね。

バランスボールの基本的な使い方！

まず最初にバランスボールは知っているけど、どんな使い方をするの？っていう人も多いと思いますのでバランスボールの基本的な使い方をご説明しますね。

ちなみに、私のイメージはバランスボールの上に乗る。でした・・・（笑）

バランスボールを効果的に使う為にも基本の姿勢はしっかり覚えるといいですよ。

座るときには何かに手を置いて座るとボールが転がっていかなくて座りやすいですよ。

最初の目標は両足を床から離しバランスを取る事から始めましょう。バランスが取れるようになったら次のステップです！

バランスボールエクササイズ！

さて、基本のバランスボールの使い方を覚えたところで次にエクササイズを始めましょう！慣れないうちは無理しないようにできる範囲でやりましょうね。

私は慣れないのに上級者向けにチャレンジして何度も転がりました・・・・（笑）

まずは体幹を鍛える初級編をご紹介しますね。バランスボールに乗ってうまく両足を離した状態でバランスを取れるようになったら始めてみましょう。

これを１セット１５回を２セット繰り返します。

バランスをとりながらなので、いつも以上に効いている気がしませんか？体幹を鍛えると全身にも良いので是非マスターしてみてください。

バランスボールに慣れてきたところで、次のステップに進みましょう！

バランスボールで全身を鍛える

これはバランスボールダイエットに限らず、一気に物事を済ませたい私が特に好んでやっていた方法なんですが、バランスボールを使って一気に全身を鍛えるという方法です。

ストレッチとかダイエットとか辛いことは長々と出来ないものですよね・・・。辛くなっては続かなくなってしまいますので、私はまとめて全身を鍛えるようにしてました。

全身に効くバランスボールストレッチはぜひこちらを参考にしてみてください。

さていろいろ紹介してきましたが、私と同じくバランスボールを当てた友人が家にバランスボールを置くスペースがなかったために会社で行っていた方法をご紹介しますね（笑）

会社の椅子はバランスボール!?

自由な社風の会社だからできたことなのでしょうが、都心の６畳ワンルームに住む友人は「バランスボールなんて置いたら寝る場所がない！」となんと会社にバランスボールを持ち込みました（笑）

その子がやっていたのは会社の椅子をバランスボールに変える事！その光景は笑えるものでしたが、効果は絶大だったようです。

働いている人なら、一日の大半を過ごす会社は一番の有効活用時間なのではないでしょうか。友人は事務職ですので、短くても７時間くらいはバランスボールに座っていました。

その効果は姿勢が良くなる、体幹が鍛えられると素晴らしいものでした。

２週間もすると見た目が変わっているではありませんか!?友人いわくただ座ってただけとの事ですが、その全身の締まり方には周りも驚きです。自腹でバランスボールを買って会社に持ち込んだ後輩もいるくらいでした。

もちろん私も１ヶ月くらいでそれまで来ていた洋服がゆったりとし、ワンサイズ落ちましたよ！

まとめ

1. まずは、バランスボールの基本的使い方をマスター！
2. 次に、バランスボールエクササイズにチャレンジ
3. バランスボールで全身を鍛えよう
4. 最後に、置く場所がなければ会社で椅子に

これが私や友人が試したバランスボールダイエット方法です！

もうジムに通わなくても、運動が嫌いでも大丈夫！！１か月後には今着ている洋服がゆるくなるかもしれませんよ。

ただし、会社の椅子替わりにするときは会社に確認してからにしてくださいね（笑）