便秘解消のためにヨーグルトが良いのはもはや常識。スーパーでは何を選べばいいのか分からないほど、いろんな種類のヨーグルトが売っていますよね。
最近ではビフィズス菌が摂れるチョコレートもあるなんて！
それほど支持されるって、やはりビフィズス菌の健康効果を感じている人が多い証拠でしょうか。
実は私も長年苦しんでいた便秘をヨーグルトで治し、それ以来毎日ヨーグルトを食べています。毎日ヨーグルトを食べているのだから、せっかくならちゃんとしたヨーグルトのパワーを知っておきたいと思い調べてみました。
ヨーグルトの魅力にまだ気づいていないあなたに！私の想像以上にすごかったヨーグルトのビフィズス菌の働きを紹介したいと思います！
スポンサーリンク
目次
ビフィズス菌と乳酸菌の違いとは？
ビフィズス菌と乳酸菌の違いを知っていますか？
私はビフィズス菌は乳酸菌の一種だと思っていました。それも間違ってはいないのですが、実はこの両者には特徴と働きに違いがあったのです！
乳酸菌の特徴
人や動物の腸内や自然界、漬物などの発酵食品にも存在しており、酸素があっても生息します。
サーモフィラス菌とブルガリア菌を発酵し作られる一般的なヨーグルトに含まれています。
ビフィズス菌の特徴
人や動物の腸内に存在し、酸素があると死んでしまいます。
生きたまま腸まで届きやすく、もともとある腸内の善玉菌を増やしてくれる働きがあるので、腸内環境の正常化には乳酸菌だけより効果的だと考えられています。
ビフィズス菌入りと表記されているヨーグルトを選ぶようにしましょう！
今思えばなるほど！私が便秘解消のために食べていたヨーグルトも、確かにビフィズス菌入りのヨーグルトでした。
あなたもヨーグルト選びに迷ったときはぜひ参考にしてみて下さい！
腸内環境正常化の健康効果
毎日のヨーグルトは便秘解消だけではなく、体も心も喜ぶ健康効果が期待できるのです。
免疫力アップ
空気中は風邪ウィルスや排気ガスなど、私たちが想像している以上に汚れています。
そしてそれを無意識に吸い込んでいるんです！そんな害から体を守る免疫細胞が多く集まっている所がズバリ腸内！腸内環境が悪いと、免疫細胞がきちんと機能せず、風邪になりやすくなってしまいます。
ビフィズス菌ヨーグルトで腸内環境を整えることが大切なのです。
うつ病の予防、ストレスの緩和
心の病気と腸内環境には深い関わりがあり、腸は心を映す鏡だともいわれているほど。
ストレスが原因で便秘になり、便秘によってまたストレスが生まれるなんて負のループを放っておくと、うつ病を発症してしまうかもしれません！
腸内環境が整うと、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が促され、幸せを感じやすくハッピーな毎日を送れますよ。
美肌効果
便秘で肌が荒れた経験ありますよね？
私は毎日ヨーグルトで便秘を治すことができて、自分で言うのもなんですが、肌がものすごく綺麗になりました。ニキビがなくなったのはもちろん、キメが整い、化粧のりが抜群に良くなったと感じました。
ビフィズス菌は便秘解消によって美肌になるだけではなく、美肌に欠かせないビタミンB群を作る働きもあるのです！
またこちらも美容に大切なカルシウムやマグネシウムなどのミネラルが体に吸収されるのを助ける働きもあると言われています。ビフィズス菌、スゴ過ぎます。
ビフィズス菌を活かす！おすすめの食べ方
ビフィズス菌入りヨーグルトの効果を上げるためには毎日食べる！ことがポイントです。食べる量は個人差もありますが、１日だいたい100gから200gがいいと言われています。
ヨーグルトを食べる前に、コーヒーを飲んだり、フルーツやパンを食べたり、何かしら胃に入れ、ビフィズス菌が胃酸によって死んでしまわないようにすることで、より腸に届きやすくなりますよ。
夜にヨーグルトを食べることで、就寝中に便が作られやすくなり、便秘解消効果がアップするとも言われています。
最近話題のホットヨーグルトは夕食後に食べるものおススメです！
まとめ
- ヨーグルトを選ぶときはビフィズス菌入りを選ぼう！
- 腸内ケアで体まるごと健康に！
- 毎日食べることが大前提のビフィズス菌！
腸活、菌活って、流行っているだけでしょ？
と試さないでいるのは勿体無い！私はヨーグルトで便秘解消したことで、以前よりももっと健康に気を使えるようになりました。
あなたもぜひ、今日からヨーグルト生活はじめませんか？
