ダイエット中の食事制限は本当に辛いですよね。
わかってはいるけど「食べたい！」という気持ちは日に日に大きくなるばかり・・・ついつい、食事まで待てなくてお菓子にそーっと手を伸ばして止まらなくなった・・・なんて人も多いはず。
実は私も、ダイエット中の間食を我慢できず、数々のダイエットに失敗してきました。食べたい欲求に打ち勝つことができずダイエット中なのに反動で逆に太ってしまったなんてことも（笑）
そこで「間食しながらでも痩せないかな～」とずぼらな私が試して食べながら痩せたダイエット中の間食の取り方をご紹介します！
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ダイエット中の間食注意点！
まず最初に気を付けてほしいのが、あくまでもダイエット中であるという事を忘れないでくださいね。
間食を摂るにあたり気を付けて欲しい点をいくつかあげますね。
１．食べる前に考える
口に入れる前に、本当に食べたいのか考えてみてください。案外食べたくない時もあるかも。
２．食事までの時間
次の食事まで時間が空いていて我慢できないなら食べる。
３．ちょっとだけ食べを続けない
「少しならいいよね」でちょっとづつ食べて気づくと全部食べてたなんて事も・・・・
などという感じです。
この３つの注意点を頭の片隅に置いておくだけで、私のダイエット中の「食べたい」という欲求虫は半減しましたよ。
我慢しすぎると結局失敗するんですよね。ダイエット終了後のドカ食い防止にも役に立ちますのでぜひ参考に。
間食は目で見て楽しむ！
ダイエット中は間食から目をそらしながら過ごすんですよね。見ると「美味しそう・・・食べたい・・・」とダイエットが辛くなりますもんね。
お気づきですか？そうなんです！実は人は目でも食べ物を楽しんでいるんですよね。食べる前に美味しそうって思うんですから・・・
私は、この目で楽しむ方法を大いに活用すべく、間食は必ずお皿に移して食べるようにしていました。面倒でもお皿に移して目で楽しみながらが食べ過ぎないコツです！
私はダイエットの強敵、スナック菓子が大好物で気づくと１袋食べてしまった・・・なんて恐ろしいこともよくありました・・・・（笑）
ですが、このお皿に移し目で楽しむという方法を始めてからは恐ろしい事態は免れていますよ。ただし、お皿に出す量は気を付けてくださいね。
一度食べ始めるとどーしても止まらない！なんて人もいるかもしれません。そんな時はどうするのか？
間食は自分で作る!?
これは、私と同時にダイエットをしていた主人が一度食べたら止まらないっていう人でしたのでストレスなく頑張ってもらおうと自分で作っていました。
目で楽しんでも満足できないときもありますもんね。私も便乗して食べていました。よく作っていたのが豆腐を使ったレシピです。腹持ちが良いので「食べた～」っていう満足感も！
おススメの豆腐レシピは、豆腐アイスクリームです。
・材料
豆腐 １００g
生クリーム １００ｍｌ
卵白 １個分
砂糖 大さじ３
・作り方
卵白を先に泡立てたら全部一気にまぜて滑らかになったら冷やすだけ！
主人も大満足の一品です。
さていろいろ紹介してきましたが、最後に、仕事中やどうしても口さみしい時など我慢できない時に私が食べていた、ダイエットを成功に導いた間食をご紹介しますね。
お酒のつまみ類は凄い!
ランチを済ませ、夕食までも時間がある午後３時過ぎ、食べたい欲求がどんどん増す時間帯はダイエット中の魔の時間でした・・・
しかも私の会社では一日中お菓子が出回っているという恐ろしい職場です。
「これ食べる？」なんて甘い誘惑を断ち切ってはいましたが、みんなが美味しそうに食べているのを横目で見ているのは本当に辛かったです。
そこで私は何か食べれる物はないか!?とコンビニに走り、袋を手に取り裏に書かれているカロリーを眺めては戻しを繰り返したところおつまみコーナーへたどり着き袋を手に取ると「まさか・・・」とおつまみ類のカロリーの低さに驚きました。
その日から、私の職場での間食はおつまみ類に。周りに「匂いがするけどごめん」と謝りながらスルメをかみかみ・・・（苦笑）
おつまみ類の凄いところは少量で満足感が得られる事でした。間食をおつまみにかえてからというもの、ダイエットが苦痛ではなくなり、みるみる体重が減っていくではありませんか！
おつまみってすごい・・・と今ではすっかり間食がおつまみです。
まとめ
- まずは、間食の注意点を念頭に！
- 間食は目で楽しむべし！
- 量が食べたければ自分で作る！
- おつまみ類も活用！
これが私が間食を食べながら痩せた方法です！
もう食べたい・・・お腹が空いた・・・なんて辛いダイエット生活をしなくても大丈夫！！ストレス知らずのダイエットライフを送れますよ。
