万年ダイエッターの私、ダイエットを決意したものの何から始めるのが一番効果的かいつも迷ってしまいます…。
食事制限は少し痩せても結局リバウンドしてしまうし、ウォーキングをしようとしても初日から雨だとすぐにやる気が消えてしまう…。
そんなズボラな私でも出来るダイエット法を見つけました！
それが室内でできるエクササイズ。特に下半身に特化したエクササイズを選ぶと今まで悩んでいた立派な太ももにも効果がありそう。
箪笥の肥やしになっているデニムもあのスキニーパンツもまた履けるかも？！早速試してみましょう！
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目次
エクササイズでのダイエット効果
食事制限や断食では短期間で痩せても効果が持続しない事は実体験で理解できています…。でも、エクササイズは本当にダイエットに効果があるのでしょうか？
エクササイズがダイエット効果を持っているのは脂肪燃焼の効果が期待できるからです。
ダイエットとは体についている無駄な脂肪を落とすことにこそ意味がある！そうだ！この太い足も立派なふくらはぎも全部脂肪！
この脂肪を落とす事ができたら確かにスリムな足に近付けそう。
ムキムキにはなりたくないけど、キュッと上がったお尻にスラッとした細長い足に憧れる。そのためには継続する事が大切ですね。
やる気があるうちに始めるのがズボラな私流ダイエット法！
室内でできるエクササイズは天気や気温に左右される事もないから、毎日少しずつでも続ける事ができますよね。もうダイエットで失敗したくない！
室内でできる下半身エクササイズ
ダイエットのやる気は十分！
でも怠けた体はすぐにハードなエクササイズを始めると疲れてしまいますよね。急加速なダイエットが続かないのも知っています。
初めてエクササイズをする人にはどんなものが向いているのでしょう？
寝転びながらできる下半身エクササイズ
ベッドの上でゴロゴロしながら携帯を見るのと同じ感覚で寝転んだままできるエクササイズ。ズボラな私にはぴったりのエクササイズです。
座ったままできるエクササイズ
次は座ったままできる下半身エクササイズ！パソコンで動画を見ながら下半身に効果的なエクササイズができます。
椅子を使った下半身ダイエットエクササイズ
ダイニングテーブルの椅子やパソコンテーブルの椅子で簡単にできるエクササイズです。私は洗濯機を回している間に思い出してしています。
エクササイズに慣れてきたら次はもっと脂肪燃焼効果を狙ってエクササイズをしてみましょう！
1分間寝転ぶだけエクササイズ
太ももが太くならないエクササイズです。「寝転ぶだけだから簡単！」と思うと大間違い！この姿勢のキープが下半身に効くんです。
バランスボールで下半身エクササイズ
自宅に眠っているバランスボールがあれば是非活用して下さいね！私もリビングの隅っこに追いやられていたバランスボールを復活させました。
上級者向け・下半身エクササイズ
慣れるまで結構難しい動作のエクササイズです。でも終わったあとのすっきり爽快感にやみつき！
上級者向け・下っ腹と足痩せに効くエクササイズ
足痩せはもちろん、ぽっこりお腹が気になる人はこちらのエクササイズもオススメ！体を伸ばしながらエクササイズができるので全身の隅々まですっきりしますよ。
下半身エクササイズをする事で今まで眠っていた脂肪が燃焼し始めます。
脂肪燃焼をする体作りができるとちょっと動くだけでも十分カロリーを消費できるようになるので、痩せやすい体へと変化します。
下半身エクササイズダイエットのまとめ
下半身ダイエットエクササイズには特別な器具や道具は不要！思い立った時にすぐできるのが一番の魅力です。
朝起きたら顔を洗って歯を磨く習慣がついているように下半身エクササイズも習慣に取り入れると毎日続ける事ができますよ。
歯磨き中、洗濯中、テレビを見ながら、寝る前に。できれば毎日の流れの中に組み込む方が続けやすいですね。
下半身エクササイズをする時に、具体的に履きたいデニムやスカート、憧れモデルの写真を飾っておくとやる気が途切れそうな時に自分に気合を入れる事ができるのでオススメです！
私は産前のデニムを捨てずに「また履くんだ！」とモチベーションアップのアイテムとして飾っています。
スラッとした下半身を目指して頑張りましょうね！
