どんなに整った顔立ちの人でも、姿勢が悪いと魅力が半減してしまうような気がしませんか？逆に背筋がシャキッと伸びた綺麗な姿勢の方は、とっても魅力的に見えますよね。
もしかしたら、あなたの猫背もあなた自身の魅力をガクッと下げてしまっているかもしれません。
そんなのもったいなさすぎます！インナーマッスルを鍛えて猫背解消！そしてあなたの魅力を倍増しちゃいましょう。
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目次
猫背について
猫のように背中が丸まってしまうことが猫背、ですよね。日本人の半分以上が猫背とも言われていて、多くの人の悩みでもあります。
ちなみに、私も学生時代から猫背による姿勢の悪さに悩んできました。
幼い頃から「姿勢よく座りなさい」と散々注意されてきましたが、当時の私は聞く耳を持たず治そうとしなかったので、アラサーの今になって必死に治そうとしていますがなかなか改善出来ない・・・
まずは猫背になってしまう原因から取り除かねば！と思い色々と考えてみたところ、猫背を引き起こしてしまう原因はいくつかあるようです。
記事を読んでくださっているあなたも自分の生活習慣を見直しながら、一緒に見ていきましょう。
- デスクワークが多い
- 暇さえあればスマートフォンを見ている
- 運動不足
- 体が硬い
- 足を組むことが多い
- ヒールを履くことが多い
私は3つ当てはまりましたが、お仕事をされている女性なら、少なくとも2個以上は当てはまるのではないでしょうか？
このような様々な原因によって筋肉がかたくなってしまったり、猫背の状態が長く続くことで正しい姿勢に戻すことが出来なくなってしまうのです。
猫背による弊害
猫背で気になることと言えば、一番は見た目ですよね。
背中が丸まっている状態が美しいとは誰も思いません。でも、実は見た目以上に猫背による弊害ってたくさんあるのです。
しかも女性の永遠のテーマ「ダイエット」の邪魔をしているという情報も・・・あなたが痩せない理由、あなたの体調が優れない理由はここにあったのかもしれません。
肩コリ
猫背の状態は正しい姿勢に比べて、首や頭の付け根への負担がとても大きくなります。
このことによって肩回りの筋肉がカチカチにかたまってしまい、肩コリを引き起こします。
また、肩コリがひどくなると頭痛や吐き気などの不調も出てくることもあるので、何も良いことはありませんね。
血流が悪くなる
猫背の姿勢の悪さによって、リンパや血管が圧迫されてスムーズな血流の流れが出来なくなってしまうんです。
むくみや冷え性の原因になったりするなど、ダイエット面でも大きなマイナスになります。
お腹や背中に脂肪がつく
猫背の人の多くは、腹筋や背筋の筋力がとても低いです。つまり正しい姿勢であれば使うべき筋力を猫背であるがゆえに使っていない、ということになります。
筋力を使わなければ、脂肪がどんどん付いて減ることはありませんよね。気になるプヨプヨお腹は、猫背が犯人だったのかもしれません。
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猫背改善法～ストレッチ～
猫背を改善するためには、普段使わない体の中の筋肉＝インナーマッスルを鍛えてあげるべし！
ですが、いきなりトレーニングを行うよりもまずは、猫背によってコリ固まってしまった筋肉をほぐしてあげましょう。
（引用元：箕面市の整体「岩永朋之整体サロン」／猫背を治すストレッチ（高画質）箕面市の整体「岩永朋之整体サロン」）
- 頭の上で両手を重ねるようにして手を組む
- 地面から空気を吸い上げるイメージで、息を吸う
- 息を吐く
- 5回ほど繰り返す
私も実際にこのストレッチをやってみたのですが、背が伸びるような体がスッキリするような感覚があってとても気持ちよかったです。
仕事や家事の合間に簡単に出来るので、是非一度やってみてください。
猫背改善法～インナーマッスル～
最後になりましたが、本題のインナーマッスルを鍛えて猫背を解消する方法をご紹介します。
インナーマッスルを鍛えることは、体幹を鍛えることに繋がるので、正しい姿勢の為には必要不可欠になってきます。
猫背解消以外にも、痩せやすい体質への大きな一歩にもなるので動画を見ながら挑戦してみましょう！
トレーニングその1
（引用元：ボディケアTV《メディシル》／猫背＆ポッコリお腹を改善する腸腰筋トレーニング☆）
- 仰向けに寝て、両手の平を下にしてお尻の横に置く
- 両足を90度に曲げて床からあげる
- この姿勢を3秒キープ
- 息を吸いながら姿勢を戻す
- 息を吐きながら最初の仰向けに戻す
- 20回繰り返す
トレーニングその2
（引用元：TBM Movie／猫背姿勢をキレイに伸ばす背筋・体幹トレーニング！姿勢矯正でアンチエイジングするならつくばでトータルボディメイク！！）
- 四つん這いになる
- 体制を維持した状態で、足や腕を伸ばす
まとめ
猫背は、あなたの意識次第で改善することが出来ます。
どの方向から見ても美しい女性になれるように、インナーマッスルを鍛えてもっともっと綺麗になっちゃいましょう！
