くびれの作り方って?産後でも短期間で手に入れる方法を伝授!

出産後、体調も体重も順調に戻ってきたはずなのに、妊娠前のスカートやパンツがきつくなってる・・・お腹がたるんでる・・・・なんてぼやいている人も多いはず。

実は私も1年前の冬に出産し、ちょうど落ち着いてきたころに薄着になる季節がやってきました。

妊娠中、腹筋などもできず過ごしていましたが、産後もそのまま忙しさに理由をつけて放置していた私のウェストは・・・・体重は戻っているはずなのにパンツのボタンがはまらない！

そこで「このパンツを絶対に穿くんだ！！」と決意し始めた、くびれを短期間でお金をかけずに作る方法をご紹介します！

まずは骨盤を引き締めて！

まず最初に私が試みたのは、妊娠で広がりに広がった骨盤を元に戻すべく骨盤を引き締めるということです。

出産前からいろんな人に言われていた人も多いはずですが、骨盤が広がるとウェストだけではなく、特に下半身にお肉が付きやすくなるそうなんです。

私は最初、「骨盤が広がったからってそんなに体型かわんないでしょ」と軽く考えていましたが、マタニティエステの先生が骨盤の開きの怖さを教えてくれて本当に必要性を感じました・・・

などという感じです。お腹や下半身って痩せにくいんですよね・・・骨盤って大事なんだと改めて実感させられました。

産後は骨盤ベルトなども有効です。妊娠前に購入された方も多いと思いますので、活用してみてくださいね。

骨盤矯正ストレッチはこどもと一緒に寝転んで！

産後は自分のことは後回しになりますよね。

子供が眠ったら「今だ！！洗濯だ、掃除だ、ご飯の支度だ」と家事を一気に片づけていくんですよね・・・本当に忙しい日々です。

忙しい中、骨盤矯正ストレッチをするためだけの時間を取れなかった私は子供と一緒に遊びながらストレッチをしていました。

慣れてきたら子供をだっこしながらすると負荷がかかってより効果が出ましたよ。私は辛いので20回程度でギブアップしていましたが・・・・

王道！鎖骨ひねりは凄い!?

言わずと知れた鎖骨（ウェスト）ひねりですが、本当に効くのか・・・・と常日頃思っていましたが、産後なかなかお出かけの出来なかった私には本当にお手軽でよく効きました。

そのウェストひねりとは、某テレビ番組でもやっていたもので、鎖骨に手を置いてウェストをひねるだけというものです。

私は料理中や子供が眠っている時間などを活用し、時間があればひねっていました（笑）

やり方はぜひこちらの動画を参考にしてみてくださいね。

本当に簡単でした・・・・

さていろいろ紹介してきましたが、最後に、産後の伸びてしまったお腹を効果的に引き締める為に取り入れていたもう一つの秘訣を紹介しますね。

入浴時のオイルマッサージ!

妊娠中には気づかなかった妊娠線。

ケアしていたはずなのにやはりうっすらですが出ていました。気づいた時には本当にショックでした・・・・。

なんとか薄くならないものかと調べに調べたところオイルがいい事が分かり、妊娠線に効くというオイルを購入し早速はじめました。

妊娠線を薄くするために始めたマッサージですが、塗るだけではもったいないのでウエストマッサージも合わせて行うようにしたところ、みるみるウェストラインが出てくるではありませんか！

POINTは後ろから前に持っていくように手のひら全体を使ってウェストを絞るようにマッサージします。

時間は１分ほどで大丈夫です。
マッサージで身体全体も保湿！一石二鳥ですね（笑）

我が家はお風呂はパパの仕事としていましたので、比較的お風呂の時間は余裕がありましたが、子供と一緒にお風呂に入っている人などは子供にも安心なオイルを使って子供も一緒にマッサージしてあげるのもいいと思いますよ。

まとめ

1. まずは、骨盤を引き締めて！
2. 骨盤矯正ストレッチはこどもと一緒に寝転んで！
3. 王道！鎖骨（ウェスト）ひねりをマスター
4. 最後に、オイルマッサージで身体に良い事一石二鳥

これが産後の私がウェストを取り戻した方法です。

もう子連れで外出できなくても、服を買いなおさなくても大丈夫！外出できる頃には妊娠前の服を元通り着こなせていますよ。