下半身マッサージで楽ちん脂肪燃焼!下半身デブにさようなら!

上半身だけ見たらそんなに太って見えないのに、下半身のデブ加減が大変！デニムが引っかかる、スカートのお尻部分がパツパツ…そんな経験、ありますよね。まさに私が今、過去最大級の下半身デブ真っ最中！

上は体に沿う服を着ることができても、下はふんわりスカートかスエットスカートで体型を誤魔化すしかできない！あぁ、これが洋ナシ体型か…とがっくりしてしまいます。

今日から簡単に始められる下半身マッサージで楽々脂肪燃焼をして脱下半身デブを目指すぞ！

下半身が太る秘密

上半身に比べて下半身がガッシリし過ぎてる…こんな悩みは多くの女性が抱えていると思います。私もその一人。上下のセットアップを買っても下のパンツだけお尻がパンパン！太ももの主張がすごい！なんでこんな事になるのでしょう？

多くは下半身の歪みとズレ、セルライト、内転筋の低下によるものです。下半身は全身を支える重要な体の部位です。ここが歪んでいると体全身を支える為の筋肉も歪んでしまいます。筋肉に沿った綺麗な脂肪も、筋肉が歪んでいるといびつな脂肪の付き方になります。

セルライトは最近雑誌等でもよく取り上げられていますよね。太ももをねじると出てくるあのシワです。セルライトは老廃物や水分を吸収し、大きくなり過ぎた皮下脂肪の事を指します。

内転筋とは内ももの筋肉の事です。ハイヒールやパンプスを履く機会が多い人は太ももの前側の筋肉ばかりが発達してしまいます。これが実は下半身デブを招いているのです。内ももの筋肉を鍛える事で実は足はみるみるうちに綺麗な形へ変化します。

そして、下半身が太る最大の敵は冷えです。長時間のエアコンやスカート等で腰回りや足先が冷えると脂肪は固まってどんどん身についてしまいます。

下半身デブの大きな要因の一つがこのセルライト。

セルライトが出来る原因は「老化」「食生活」「運動不足」「ホルモンの乱れ」「ストレス」があります。特に甘い食べ物が大好き！スナック菓子、ジャンクフードが大好き！なんて人は要注意。その食べ物が下半身デブに拍車を掛けますよ。

※セルライトチェックの項目を確認してみましょう。

これらに当てはまる人はセルライトがすでにできている可能性が高いです。すっきりした下半身の為には食生活を見直して、毎日10分でも歩いてみましょう。

下半身をすっきりさせるには筋トレよりもマッサージが一番効果的！

膝を立てた状態で座ります。足首から膝に向かって、足の裏側をモミモミと揉んであげましょう。左右の手を交互に使って、手のひらは開いた状態で裏側を包むような感じで揉んであげましょう。強く揉むと内出血ができやすいので優しく揉んで下さいね。

膝を立てた状態で座り、両手を太ももに当てて両側から交互にブルンブルンと揺すりながら揉みます。反対側の足も両手で揺すりながら揉みましょう。

太ももを両手で包んでタオルをねじるように太ももをねじって下さい。強くねじるとアザができるかもしれないので注意して下さいね。

下半身には負荷をかける筋トレよりも断然マッサージ！

固くなった脂肪は柔らかくしてあげる事で落ちやすくなります。マッサージで足をしっかりと揉んで脂肪燃焼してあげましょう。

マッサージをするならお風呂上がりが一番効果的です。体は温まっていて柔らかくなっているし、血流も良くなっています。マッサージをして血の巡りを良くしてから就寝するとぐっすり寝れる、なんて嬉しい効果も！無理のない範囲でマッサージをしてあげて下さいね。