入浴するだけでダイエット効果!毎日シャワーのあなたは大損してる!

今日は疲れたからシャワーでサッと済ませて早く寝よう、と思う時ってありますよね。

特に春から夏にかけては、お風呂よりもシャワー派の方が大勢いらっしゃるかと思います。でもそんな生活習慣があなたのダイエットを妨げている原因になっているって知っていましたか？

食事制限をして、運動だってちゃんとやっているのに痩せない！とお悩みのあなた！入浴方法を見直してみませんか？

入浴の効果

「今度休みが取れたら温泉でも行ってゆっくりしたいなぁ」
という会話を耳にしたことはありませんか？

ちょっとおばさん臭い？なんて思ってしまいますが、最近では20代前半の方でも温泉旅行に行かれる方が多いそう。そんな老若男女問わず人気の温泉、つまり入浴には様々な良い効果が隠れています。

体が温まる

お風呂の効果と言えばコレですよね。

息が白くなるような寒い時期でも、お風呂に入れば体がポカポカしてとっても気持ちが良いです。体が温まることによって血の巡りが良くなるので、むくみの解消や、コリをほぐしてくれる効果があります。他にも内臓が温まることによって食べ物の消化を助けてくれたり、利尿作用が働いてくれる効果も期待出来るのです。

ちなみに、皆さんは普段何度のお風呂に入っていますか？

個人的にはちょっと熱めのお湯に「あっつーい！」と一人で言いながら入るお風呂が好きですが、入浴による保温効果を長く保つには、39度ぐらいのぬるめのお湯に長めに入ることが良いそうですよ。

デトックス出来る

お風呂でボーっとしていると、額からじんわり汗が出てくることがありますよね。

その汗には、体のなかに蓄積された老廃物が含まれています。老廃物が排出されることによって、ダイエット効果はもちろん肌が綺麗になる効果もありますよ。

もっと効果を出すための方法

入浴をすれば良い効果があるのはわかったけど、どうせならもっとダイエット効果がある方法が知りたい！と思われた方、こちらでそのポイントをご紹介します。

水分をとる

先ほど「汗には老廃物が含まれている」とご紹介しましたが、同じように入浴していてもなかなか汗をかかない方っていらっしゃるのではないでしょうか？実は私も普段からあまり汗をかかない体質で、夏の暑い時期には「涼しそうな顔していいなぁ」なんて言われて喜んだりしていました(笑)

でもこの体質は、体の中の老廃物が排出されにくいのでダイエットにおいては大きなマイナスポイントになります。そんな私のような体質の方は、入浴前に一杯の白湯を飲むようにしましょう。体を冷やす原因になりかねない冷たい水よりも、温かい白湯が良いですよ。

入浴中のマッサージをする

血のめぐりが良くなっている入浴時に、リンパマッサージを行うと効果が出やすくておすすめ。

特に立ち仕事などでむくみが気になる方は、足首をぐるぐる回してからマッサージを行うと良いですよ。入浴中に行うマッサージはオイルやクリームなどが必要ないので、ちょっとした節約にも繋がります。

入浴後にストレッチをする

体が温まっている状態でグググッと筋肉を伸ばしてあげると、体が柔らかくなったり代謝を上げることに繋がります。

入浴後は髪を乾かしたり、顔の保湿ケアをしたり、とやることが多くて忙しいですが是非ストレッチも日課にしてあげてください。

高温反復浴

入浴がダイエットに効果的なことは知っているけど、長くお風呂に入るのは苦手でどうしても体がしっかり温まることが出来ない、という方にはこの高温反復浴がおすすめです。

あまり聞きなれない名前ですが、ダイエット効果が高い！ととっても注目されている入浴方法。その名の通り「高い温度のお風呂に繰り返し反復して入る方法」です。具体的にはこちら。

慣れるまではちょっとバタバタするかもしれませんが、何回かやってみると同じことの繰り返しなので簡単に出来ます。体を芯から温めることが出来るので、代謝が良くなってダイエット効果もバッチリですよ。

まとめ

シャワーよりも入浴することがダイエットに良いことは確かですが、入浴方法を少し工夫するともっと大きな効果を得ることが出来ます。

今日の夜から早速始めてみてはいかがでしょうか？