皆さん、今年のバレンタインはどのように過ごしますか？
クリスマスやハロウィンと並ぶぐらい盛り上がる一大イベントですが、ダイエット中の方には美味しそうなお菓子の誘惑が増えて、ちょっと辛い時期ですよね。
そんな方に向けて、ヘルシーなお菓子の手作り方法や、もらったお菓子を美味しく健康的に食べる方法をご紹介します。
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最近のバレンタイン
バレンタインには好きな男の子にチョコレートを渡す、なんて考え方はもう古いのでしょうか？最近では、女友達にお菓子をあげる「友チョコ」をすることが楽しみな女性も多いし、社会人の方にとっては、会社の人に義理チョコをあげなければいけない面倒なイベント、という一面も。
中にはデパートのバレンタイン催事でお高めのチョコを自分へ買う、なんて楽しみ方をされている方もいらっしゃるのでは？ちなみに、そのうちの一人にもれなく私も入っています(笑)
ある統計によると、バレンタインに手作りお菓子を用意する女性は全体の約5割だそう。「相手の喜ぶ顔が見たい」「どこにも売っていないものをあげたい」という気持ちから市販のものではなく、手作りのお菓子をあげるそうですよ。
でももし相手がダイエット中だったら、見るからに太りそうなお菓子をあげるのってちょっと躊躇しませんか？そしてもし自分がダイエット中にお菓子をもらったら食べたい気持ちと、今までの努力が・・・という気持ちに挟まれてちょっと困るかも？
でも実は、美味しく楽しく手作りバレンタインを過ごす方法があったのです。
グルテンフリーのお菓子を作る
グルテンフリーダイエットというダイエット方法、美容意識の高い皆さんならご存知ですよね。この方法は、小麦などに含まれるグルテンというたんぱく質の摂取量を減らす、もしくは摂取しないことによってダイエット効果を得るもの。
グルテンには「もっとたくさん食べたい！」という食欲増進効果があるので、ダイエット中の方にとって大敵なのです。そんなグルテンは、市販の洋菓子には大抵含まれています。
でも、手作りならグルテンを含まないお菓子を用意することが出来ますよ。一度「グルテンフリー お菓子 レシピ」で検索してみてください。小麦粉ではなく米粉を使用したものや、グルテンフリー粉を使用したものなど、たくさんのレシピが出てきます。
しかも面倒じゃない、簡単なレシピがたくさんある！「時間がなくて手作りなんてやってられない！」という方にもおすすめですよ。
豆腐を使う
ダイエットの強力なサポーター！豆腐！
豆腐といえば、冷奴に湯豆腐・麻婆豆腐なんて美味しすぎるものもありますが、どれもバレンタインには不向きですよね。というか変ですよね。
でも何かバレンタイン向きの豆腐を使ったお菓子はないのか、と探していると「豆腐生チョコ」というものを発見しました。何種類かレシピがありましたが、使用する材料の一例はこちら。
- チョコレート
- 絹ごし豆腐
- ココアパウダー
以上。
思わず「すくなっ」と言いたくなりますが、作り方も混ぜるだけなのでとても簡単そうです。生クリームを豆腐で代用しているので体に良いし、材料費が安くなるので作る側のお財布にも優しい素晴らしいお菓子ですね。
ココアを一緒に飲む
今度は自分が素敵な手作りお菓子をもらった場合。
お菓子って食べだすと止まらなくなってしまい、気づけば一箱食べちゃった！なんてこともありますよね。せっかくお菓子をもらってもこのお菓子が食欲の引き金になったら・・・なんて考えている方、お菓子と一緒にホットココアを飲んでみてください。
「ココアって甘いし太りそう」と思われるかもしれませんが、ココアには食欲を抑える効果があるので、実はダイエット向きの飲み物なのです。でもミルクココアや調整ココアではなく、ピュアココアを飲むようにしてくださいね。
まとめ
ヘルシーで美味しいお菓子が簡単に手作り出来るので、ダイエット中の方でも楽しいバレンタインが過ごせそうですね。
手作りのお菓子なんてあげたことない、という方もこれを機に挑戦してみては？きっといつもとは一味違う素敵なバレンタインになりますよ。
