最近、いろんな所から発売されてる青汁。
その効果もいろいろあっておなじみの物から乳酸菌やコラーゲンなども入っている物も。
そんな青汁ブームの中「青汁ってダイエットにいいんじゃない？」なんて思ったけど何がいいのかわからない人も多いはず。
実は私も、青汁がダイエットにいいんじゃないかと思った一人です。
色々な青汁を取り寄せてみましたが、数が有りすぎて結局なにがいいのかわからなくなってしましました・・・。
そんな数ある青汁の中に「お肌の調子も、満足感も他と違うぞ！！」と思わせたのがフルーツ青汁です。そんなフルーツ青汁ダイエット方法をご紹介しますね。
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目次
フルーツ青汁とは？
まず最初に、フルーツ青汁って聞いたことはあるけどどんなもの？という人もいると思いますのでフルーツ青汁をご紹介しますね。
簡単に言ってしまうと、青汁の栄養そのまま味だけをフルーツ味にしたという感じでしょうか。
今までの青汁って苦いとかまずいとかで続けられなかった人が多いそうなんです。そこで、青汁を飲みやすくフルーツ味に変えたというところです。
いろんな味が出ていて、パイナップルとかバナナなどもあります。青汁のイメージが変わりますよね。
フルーツ青汁の効果
フルーツ青汁の効果は青汁の効果をそのままに、プラスでダイエットに嬉しい成分が足されています。
ダイエットに嬉しい成分は商品の種類によって違うのでまた後程ご紹介しますね。
- 生活習慣病予防
- がん予防
- アンチエイジング
- 抗酸化作用
- 美容美肌
- 必要栄養素の補足
などが挙げられます。
これらに、便秘解消とか、代謝UP効果とかが加わります！青汁って付くだけで健康的にダイエットできそうですよね（笑）
目的別青汁の選び方
最近話題のフルーツ青汁！その種類の多さに、何を選んでいいのか迷ってしまいますよね。
効果をより高く出したい！と思う人はぜひ自分のお悩みに合ったフルーツ青汁を選んでください！
基礎代謝UP
酵素が多く含まれるものをおススメします。
酵素はダイエットの強い味方です！
便秘解消
乳酸菌がたっぷりはいった物をおススメします。
中には生きたまま乳酸菌が腸に届く！なんてものも。
美容面強化
コラーゲン・プラセンタが多く含まれるものをおススメします。
ダイエット中のお肌トラブルが気になる方は要チェックです！
一概にフルーツ青汁といっても各商品によって入っている成分や量が違うんです。
効果をより高くしたいなら、自分のお悩みに合った成分が多く入っている物を選んでみてください。
ちなみに私はもちろんダイエット効果を狙い代謝UP系が高いフルーツ青汁を選んでいました。
フルーツ青汁の飲むタイミング
フルーツ青汁をただ飲むだけでは、やはり効果は上がりません。
健康面でフルーツ青汁を飲むならいつ飲んでもいいようですが、ダイエット目的であれば飲むタイミングは気を付けてくださいね。
ダイエット効果を狙うなら
断然、食前に飲んでください！
食物繊維が多く含まれていますので、食前に飲むことにより満腹感を得られます。
便秘解消を狙うなら
便秘解消なら、朝起きたてすぐにフルーツ青汁を飲むことおススメします。
朝のお水代わりに食物繊維の多く入ったフルーツ青汁に変えるだけでお腹の調子が上がります。
ただし、飲むタイミングだけではなく、毎日続けるという事もこのフルーツ青汁ダイエットには非常に大事な条件です。
毎日忘れず習慣にしてくださいね。
始めた当初、忘れっぽい私は２日１回位のペースになってしまい、効果が上がりませんでした（笑）
ダイエットの効果は早めに目に見えたほうがいい！という人はどうしたらいいのか。私はこんな方法をとっていました。
１食フルーツ青汁置き換えダイエット！
ダイエットは長々出来ない！早く痩せたい！って思う人も多いと思います。
私もだらだら長くダイエットを続けられる方ではないので「痩せたい」と思ったらこの１日１食フルーツ青汁に置き換えダイエットをおこなっていました。
特に効果が出やすいのは夕食を置き換えるのがおススメです。
参考までに私が１週間で２キロ落としたダイエットスケジュールをご紹介しますね。
こんな感じです。
週に２回の飲み会と、土曜日のディナーはちゃんと楽しんでいるのに－２キロ痩せました。早く効果を出したい人には置き換えをおススメします。
ただし、フルーツ青汁は一般的な置き換えダイエットに比べると満腹感が低めです。無理をせず、自分の体調を確認しながら進めてくださいね。
青汁ばかり飽きてしまうなんて方はこんな方法もありますよ。
フルーツ青汁レシピ
飽きっぽい私がこのフルーツ青汁ダイエットを続けられたのもいろいろアレンジができるからだと思います。
そこで私が試したなかでもお気に入りのレシピをご紹介しますね。
青汁ヨーグルト
その名の通り！プレーンヨーグルトにフルーツ青汁をふりかけて混ぜるだけ！
フルーツ青汁はほんのり甘いので美味しく食べられます。
青汁牛乳
これもその名の通りです。牛乳に青汁を入れて飲むだけ・・・これも簡単なのですが腹持ちが良いんです！
（私はずぼらなので簡単な物ばかり求めてしまうんです・・）
まとめ
- 目的別にあったフルーツ青汁を選ぶ
- 青汁を飲むタイミングも大切
- 早く効果を出したいなら１食置き換えで
- 飽きたら飲み方を工夫しましょう
これが私が短期間でダイエットに成功したフルーツ青汁ダイエット方法です。
これで薄着になる季節が待ち遠しくなりますね！
