体の中からリフレッシュしたい！と思って、よく足が向くのは岩盤浴ですよね。
腸内洗浄や断食も体の中をスッキリできるとは聞くけど、痛そうだし辛そう…。それに比べて岩盤浴は気持ちよく汗を出して終わった後のスッキリ感を得られる、最高のデトックス方法！
体の中から綺麗になりたい！ついでにダイエットもできれば嬉しいなーと思うズボラな私は、岩盤浴効果についてもっと調べてみました。
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岩盤浴とサウナの違い
岩盤浴とは温かい石を敷き詰めた上に寝転がって汗を出します。「岩盤浴」とは呼ぶけど、お湯の入ったお風呂に入浴するわけではないんです。
サウナも苦手だから、暑い所は無理かも…と思って躊躇しているあなた！岩盤浴はサウナと違って室温は約45度前後に保たれています。
そんなに熱くないんです。湿度もあるのでゆったり心地よくじんわり汗を出す事ができます。
同じように汗を出すけど岩盤浴とサウナはどう違うの？実は全然違います！
サウナは体の外側、皮膚から熱を送って汗を出しますが、岩盤浴は体の内側からじんわりと温まって汗が出てきます。
サウナの後は体がベタベタしているけど、岩盤浴のあとは体がサラサラしているんですよ。
岩盤浴のデトックス効果
デトックスで一番効果があるのは汗を出す事なんです。
サウナに入っても汗が出るからサウナもデトックス？実はこれは間違いです。サウナに入った時に出る汗は汗腺から出ている汗です。
岩盤浴に入って出てくる汗は皮脂腺から出てきます。体の中にある不要な化学物質等は脂肪と絡みついてどんどん蓄積されていきます。
蓄積されていった不要物は皮脂腺からしか排出されないのです。
皮脂腺を開いて汗を出そうと思うと、2時間のエクササイズや約30キロのマラソンを走る等、結構大変な運動量をこなさないといけません。
運動苦手な私には絶対無理だ…と思ったけど、同じように皮脂腺を開く簡単な方法に岩盤浴があるんです！運動音痴な私は30キロ走り続ける事はできなくても、30分温かい所で寝転がるのはできますもんね。
サウナの後の体がベタベタしていて、岩盤浴を終えた後の体がサラサラしているのも、この汗が出てくる場所が違うからなんですよ。
岩盤浴でダイエット！？
岩盤浴にはデトックス効果に加えてダイエット効果も期待できるんです。
サウナと違って岩盤浴は体の内側から温められて汗を出しますよね。
体の中から温まるとそれだけで新陳代謝が活性化されます。新陳代謝が高まると脂肪を燃焼する働きもどんどん活発になります。
岩盤浴で新陳代謝が高まっているので岩盤浴後に軽い運動をするだけでもダイエット効果は更に高まります。岩盤浴を終えてから軽くウォーキングしながら帰ると良いですね。
代謝が高まると同じように運動していても脂肪燃焼のパワーが変わります。
岩盤浴ではうつ伏せで寝転がる時間を長めに取りましょう。その方が、体の中から温めてあげる事ができます。
岩盤浴後はお腹が空いていると思いますが、急に食べると体がびっくりするので1時間程度空けてから食事を摂りましょう。
岩盤浴後はいつもより栄養を吸収しやすくなっているので、高カロリーな食べ物や油ものはできるだけ控えた方が良いですね。
デトックスには岩盤浴のまとめ
岩盤浴のデトックス効果は美肌へもアプローチしてくれます。
そして、自律神経へも効果があるので、冷え性や寝つきの悪さ等も改善する事ができますよ。岩盤浴は全身の血液の流れを良くするので肩こりや体や顔の浮腫みにも効果があります。
でも体に良いからと言って毎日長時間入るのはやめておきましょうね。体への負担が大きくなります。
できれば週に2～3回、1回長くても90分程度にしておきましょう。90分も連続ではなく、うつ伏せで10分寝たら次は仰向けで10分寝て5分休憩、これを何回か繰り返して汗を出して下さいね。
しっかり休憩を取らないと脱水症状を招いてしまう危険性があるので注意しましょう。
体の中も外もスッキリできる岩盤浴、是非試してみて下さいね！
