オリゴ糖ってドラッグストアや、スーパーなどでよく見かけますよね。
腸内環境を整えてくれる砂糖みたいなものとは知っていますが、このオリゴ糖がダイエットの強い味方だと知っている人は少ないはず。
実は私も、このオリゴ糖ダイエットを知るまでは「便秘に良いんでしょ？」くらいの感覚でオリゴ糖を見くびっていた一人でした。
ところが去年の夏休み、実家に帰ってみると、待っていたのは痩せて若返った母がいるではありませんか！
「何をしたの!?」ただいまも言わず問い詰めると「オリゴ糖で痩せた」と・・・・
御年65歳の母が痩せるとはオリゴ糖とは凄いのでは？と思い母から教わったオリゴ糖ダイエット方法をご紹介しますね。
スポンサーリンク
オリゴ糖の凄さ
まず最初に、私のようにオリゴ糖＝腸内環境を整えるただの砂糖のような物と思っている人もいると思いますので、オリゴ糖の凄さをご紹介しますね。
- 腸内環境を整え便秘解消
- むくみ解消
- 代謝機能のUP
- 老廃物排出のお手伝い
- 美肌効果
- 砂糖に比べカロリーは約半分
などが挙げられます。
糖とつくだけで太りそうと思っていましたが、ダイエット向きの糖類なんですよね。しかもオリゴ糖は多くとっても身体に余分な物は排出してくれるというんです！
自ら排出されるって凄いですよね？
ちなみに、実家の食事の甘み成分はオリゴ糖でした。
売られているオリゴ糖の種類を確認！
市販で売られているオリゴ糖ですが、成分をチェックすることをおススメします。
なぜか？というと、人工甘味料が混ぜられているオリゴ糖も多いのです。
人工甘味料はカロリー０という物も多いのですが、身体に良くない成分が含まれているという説もありますので、できるだけ100パーセントに近いオリゴ糖を選んでみてくださいね。
オリゴ糖ダイエットの方法
オリゴ糖ダイエット方法ですが、いたってシンプル！普段使っている砂糖をオリゴ糖へチェンジするというだけです。
「それだけ？」と思う人も多いはずです。
私もこんな簡単なダイエットで本当に効果が出るのか？？と疑問に思いましたが、本当にそれだけです・・・拍子抜けしましたか？（笑）
- 料理を作る際に使っていた砂糖をオリゴ糖へチェンジ
- コーヒーや紅茶に入れていた砂糖をオリゴ糖へチェンジ
といった具合で私は自宅で摂る糖類すべてをオリゴ糖へ変えました。
じゃあ・・・外食が多いという人はどうしたらいいのか？私はこんな方法をとっていました。
食材から天然オリゴ糖をとる！
外食でオリゴ糖を摂ろうと思うと実際出来ない事も多いと思います。
私も外食が多かったのですが、母が食材からもオリゴ糖は摂れると教えてくれました。
- きな粉
- ごぼう
- 玉ねぎ
- はちみつ
- バナナ
などなど、食材にも多く天然オリゴ糖が含まれていますので、外食の多い人はその料理に使われている食材自体に注目してみてくださいね。
また、会社で必ずおやつを食べるなんて人はおやつを手作りにして持って行ってみるのはどうでしょうか？
おやつはオリゴ糖で手作り
ランチから夕食まで何も口にしないのは辛いですよね。
私はダイエット中でもこのランチから夕食までの７、８時間が耐えられず必ずおやつを戴いていました・・・（だめですよね・・頭では理解しているつもりなんですが・・・）
そこで、おやつは手作りにすることにしました。
お手軽にできて、持ち運びしやすい物ということで、おススメはゴボウのパウンドケーキです。
手作りおやつは手間がかかるイメージが多いのですが、簡単にできるものも多くありますので是非試してみてください。
初めて作るなんて人にもおススメの簡単レシピはこちらを参考にしてみてくださいね。
私はこのレシピにゴボウのすりおろしを入れてました。
さていろいろ紹介してきましたが、ご紹介したオリゴ糖ダイエットの効果はいかほどに!?
オリゴダイエット効果！
続ける事１週間、ダイエット中とは感じない１週間でした。
結果は！？・・・なんと－2㎏！！素晴らしいです。こころなしかお肌もスベスベになったような気がしました。
このオリゴ糖を教えてくれた御年６５歳の母は１ヶ月でなんと－６㎏のダイエットに成功したようです。
６５歳で！？と驚きませんか？年齢を重ねる毎にダイエット成功は難しくなってきているような気がしますがこのオリゴ糖ダイエットは年齢に関係なく、身体を壊すことなくダイエット成功に導いてくれるようです。
今では我が家の甘味料はオリゴ糖です。
まとめ
- オリゴ糖の種類を確認
- いざ、オリゴ糖ダイエットへ
- 外食が多ければ食材から
- おやつはオリゴ糖入りの手作りで
これが私や母が短期間でダイエットに成功したオリゴ糖ダイエット方法です。
これでお砂糖の量を気にしなくても、ダイエット中のイライラも心配することはありません！短期間でダイエット成果が表れるかもしれませんよ。
