少し前に美木良介さんが流行らせたロングブレスダイエット。一度は試した人も多いはず。
実は私も、そのお手頃さからトライした一人でしたが、最初は一生懸命やるもののいつの間にか忘れてしまって続かない・・・
そこで意を決して「今回は続ける！」と周りに宣言し、見事にやり遂げたロングブレスダイエット法を紹介します。
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目次
ロングブレスダイエットとは
まずロングブレスダイエットとは？という人の為にも簡単に紹介しますね。
ロングブレスダイエットは、腹式呼吸を使ってインナーマッスルを鍛え、代謝量を増やすダイエット方法なんです。
強く息を吸ったり吐いたりすることで、腹筋などの筋肉に働きかけ筋肉量を増やし、代謝を上げ痩せるという方法です。
ロングブレスダイエットのやり方
では、早速ロングブレスダイエットのやり方をご紹介します。
- まず足を交差させて体重をかかと側へかけます。
- お尻をキュッと締めてえくぼを作ります。
- 姿勢を整えたら3秒間、息を鼻から吸います
- 息を吸い終わったら、7秒間かけて口から強く息を吐きます。
- ①～④までを1セットとして6セット実施します。
という感じです。初めは感覚をつかむのがなかなか難しく感じるかもしれませんが、慣れれば驚くほど簡単にできますよ。私は簡単すぎてついつい忘れちゃってたんです・・・
基本のロングブレスダイエット方法をマスターしたらこんな方法もおすすめです！
椅子に座ったままロングブレス！
基本のロングブレス方法をマスターしたら、次はこの方法を身に着けてはどうでしょう。
忙しい人にもぴったりな、仕事中のスキマ時間や休憩中でも簡単にできる座ったままロングブレスをやる方法もあります。
- ひざとかかとをくっつけながら椅子に座ります。
- 座ったままお尻をキュッと引き締めてえくぼを作ります。
- お腹を凹ませながら鼻で3秒間息を吸ってお腹を維持しながら15秒間で口から息を吐く。
たったこれだけです！
私は、仕事中でもまったくばれずにできました。ねむーくなった時や、仕事に飽きてしまったときなど気分転換にもいいと思いますよ。
さて、ロングブレスダイエットのやり方をご紹介してきました。
ここで私がロングブレスダイエットを続けてみようと思えた、あまり知られていないロングブレスダイエットのメリットを最後にご紹介したいと思います。
ロングブレスダイエットのメリット！
あまり知られていないロングブレスダイエットのメリットを見てみましょう。
その１ 食事は減らさなくてOK
ロングブレスダイエットは食べたい人の強い味方なんです！
食事制限のダイエットはキツイ・・・という人にぴったりのダイエット方法です。ですが、より効果を望むなら、やはり低カロリーを心掛けてくださいね。
その２ バストを落とさずダイエットできる
女性には本当に嬉しい特典ですよね。
ダイエットするとなぜかバストが先に落ちていきますが、このロングブレスダイエットはほとんどバストを落とさずダイエットできるんです。
私もバストはほとんど落ちないでダイエットできホッとしました。笑
まとめ
- まずは、基本のロングブレスダイエットを身に着ける！
- 次に、座ったままロングブレス法で仕事中もぬかりなく
- 最後に、嬉しいメリットを励みに継続する！
これが私の成功したロングブレスダイエットです！
もう食べないダイエットをすることも、この服ウエストがキツイ・・・なんて心配する事もありません！お手軽簡単なダイエットライフを楽しめますよ。
