スイカジュースダイエットの効果は?2週間で3キロ痩せる3つのルール

スイカジュースってなかなか日本ではお目にかからないジュースですよね。飲んだことないっていう人も多いはず。

実は私も、数年前までスイカをジュースにするなんて想像もできない人で、食べるのが専門のフルーツだと思っていました。ましてやこのあまーいフルーツがダイエットに良いなんて思いもしませんでした。

「ダイエットは甘い物が食べられない・・・スイカは腹持ちが悪そう・・・」と思っていた私が実際に試し、2週間で3キロ痩せた3つのルールをご紹介します！

スイカジュースの作り方

まずは、スイカジュースの作り方からご紹介しますね。

「えっ、これだけ！？」と思ったあなた！そうです、このようにとっても簡単なんです（笑）ちなみにヨーグルト（プレーン）を入れても美味しいですよ。

ルールその1：一日一食をスイカジュースに置き換え

スイカジュースダイエットは置き換えダイエットに最適です。まずは一日一食をスイカジュースに置き換えてみましょう。

置き換えるのはいつでもいいんですが、おすすめは朝食と夕食を交互に置き換える方法です。私は日中仕事でミキサーがない状況でしたので朝食と夕食を交互にスイカジュースに置き換えました。

朝食を置き換えると大半を水分で占めるスイカが老廃物を流す効果も期待できるそうです。夕食の置き換えは体重の減り方は抜群に効果がありました。

始めたばっかりの時はやはり少し物足りなく感じて「お腹が空きそうだな・・・」と思っていましたが、実際やってみると意外に大丈夫でした。腹持ちはなかなかのものでしたよ！

ルールその2：スイカジュースは冷やしすぎない

スイカと言えばキンキンに冷やして食べたくなるものですが、スイカジュースダイエットの時はできるだけ冷やしすぎないことをおすすめします。

と言うのも、スイカは身体を冷やす食べ物なんです。ダイエット中に限らず、身体を冷やすのはあまり良くないですもんね。ジュースにする前に冷蔵庫から出しておいてジュースにしましょう。

スイカを冷やさないで！？って思いますよね？私も思いました。

私が初めてスイカジュースに出会ったのは仕事で訪れた中国でした。入ったレストランで聞きなれないスイカジュースを見つけ頼んでみたんです・・・冷たいのが出てくるものだと思っていましたが、出てきたのは氷無しの冷えていないスイカジュースでした。

「スイカジュースの常温って・・・」と少し怖気づいたのですが、飲んでみると「甘くておいしい！！」とびっくりしました。冷やしてももちろん美味しいのですが、氷が入っていない方が甘さが引き立つような感じがしました。

ルールその3：期間は2週間！

最後はスイカジュースダイエットの期間です。ぜひとも2週間は続けてくださいね。

このスイカジュースダイエットは複数の友人とチャレンジしたんですが、一番効果が出たのが2週間だったんです。

友人たちと一緒にチャレンジしてみて置き換えた時間帯にもよりますが、目標体重に到達した平均期間は2週間でした。減り方もまちまちですが、-6kg落ちた子もいました！思わず「同じことしてるのになんで！」と嫉妬しました・・・笑

それにいつまで続ければいいのか明確にしておいた方が、気持ちが楽なんですよね。終わりの見えないダイエットってすごーく辛いですもんね・・・

友人3人と取り組んだ結果は、個人差があって-2kg～-6kgでした。ちなみに私は-3kgでした。体重も落ちましたが、なんとむくみも取れてスッキリしましたよ！

まとめ

1. 一日一食をスイカジュースに置き換える
2. スイカジュースは冷やしすぎない！
3. 期間は2週間をめどに

この3つのルールを守ればスイカジュースダイエットの効果が得られます！

もうダイエット中に「甘い物食べたい・・・」とさみしくなることも、ランチやディナーのお誘いを断らなくても大丈夫！！普段通りの生活をしながらダイエット生活をおくれますよ。

ただし、冷やさないと飲めないという人はジュースを作る際に氷を１、２個入れて作ってみてください。十分冷たく感じますよ。