産後太りした私のダイエット成功方法!20㎏減で妊娠前よりスリムに
妊娠中、日に日に大きくなるお腹を眺めて「この子の為にも栄養つけなきゃ」なんて幸せな気持ちでしたよね。 ただ、出産後体重計に乗ってあまり減っていない体重に驚かされる人も多いはず。 実は私も、1年前に出産しましたが妊娠中に1…
体験談
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運動・トレーニング
メタボ解消には筋トレが効く!運動初心者の私がメタボを卒業した方法
メタボ＝メタボリックシンドローム。急速に世の中に普及した言葉ですよね。健康診断のたびにメタボリックシンドロームという言葉にドキドキしている人も多いと思います。 実は私も、数年前までいわゆる「メタボ」といわれる数値の持ち主…
食生活
糖質制限中も食べられる豆乳ヨーグルトとは!?その効果に驚き!
最近のダイエットの定番と言えば糖質制限ダイエットですよね！ただ、制限が厳しくって失敗してしまったという人も多いはず。 実は私も、かつて糖質制限ダイエットに挑み失敗した経験者なのでした。 そこで「今度こそ成功させる！！」と…
ダイエット方法
プチ断食のおすすめ方法とその効果とは?食べ過ぎをお手軽リセット!
体型と健康を意識した食生活を続けていても、仕事の付き合いや、友達との飲み会での高カロリーな食事やアルコールは避けられませんよね。 せっかく順調に進んでいたダイエットも、そんな飲み会でペースが崩れて食欲にスイッチが入り、ダ…
ダイエット方法
ロングブレスダイエットで腹式呼吸をマスターする方法を伝授!
少し前に美木良介さんが流行らせたロングブレスダイエット。一度は試した人も多いはず。 実は私も、そのお手頃さからトライした一人でしたが、最初は一生懸命やるもののいつの間にか忘れてしまって続かない・・・ そこで意を決して「今…
ダイエット方法
産後の骨盤ダイエットはスクワットでぽっこりお腹にさようなら!
出産を終えて気になるのはぽっこりお腹…。 ぽっこりお腹だけと思ってたら大きな間違い！たるんだお腹と皮膚、垂れ下がったお尻、丸く育った足、産後のお土産は大量に残っていました…。 産後は骨盤ダイエットが効果的と聞いた事がある…
メタボ知識
人工甘味料でインスリンが分泌!?知るほど衝撃の悪影響とは?
ジュースやエナジードリンク、チューハイやゼリーなどを買うとき、ダイエットを意識してゼロカロリーの商品を選んではいませんか？ お菓子でも砂糖不使用をアピールしている商品もたくさんありますよね。 私は炭酸飲料が大好きで、いつ…
食生活
コンビニのサラダチキンに＋αダイエット!目的別最強組み合わせ3選
ダイエット中の食事はカロリー計算も栄養バランスもとても大切だから、毎食自炊しています！って聞くと、相当時間に余裕があるんだろうなって思います。 毎日学校に通う学生や、帰宅するのがやっとのほど疲れきっている社会人にとっては…
メタボ知識
皮下脂肪を落とす期間の勝負は何ヵ月?痩せていく体作りが大事!
ズボンの上にポヨンと乗っているお腹…。 一生懸命引っ込めても指で摘まめてしまうお腹…。 それが皮下脂肪です。 私も思わず下っ腹のお肉を摘まんで確認してしまいました。憎き皮下脂肪！ ダイエットを成功させてもなかなか落ちない…
体質改善
悪玉コレステロールを下げるために私が試した4つの方法
1年に1度の健康診断って、年々結果を知るのが怖くなっていきますよね。ただ、これがきっかけで日頃の生活を見直す人も多いはず。 実は私も、去年の健康診断で悪玉コレステロールの数値が高く、3か月後の再検査必要項目に該当していま…
運動・トレーニング
ピラティスで体脂肪が落ちる!?30代からの隠れ肥満解消法
ダイエットは何歳になってもお付き合いしていくものですよね・・・ ただ、２０代の時に比べて明らかに痩せにくい体質になったと実感する人も多いはず。 実は私も、３０歳を超えてからでしょうか、ダイエットをしても痩せにくくなり、体…
ダイエット方法
骨盤ダイエットの効果ってどのくらい?知らないあなたは痩せられない!
骨盤ダイエット、または骨盤矯正ダイエットというダイエット方法は皆さんご存知ですよね。 生活習慣などによって歪んでまった骨盤を正しい位置に戻すことで痩せられる、というものです。 でも骨盤自体を自分の目で見ることは出来ないし…
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